Як підвищити опірність організму до хвороб?.


Для тих кому набридло хворіти ...

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

По перше треба позбутися всі шкідливих звичок: куріння, надмірне вживання алкоголю та т.п.
Якщо не хочете - далі можна вже не читати! Толку не буде!

2 крок

Далі потрібно почати бігати. Бігати потрібно 2 рази на тиждень, а краще через день. Бігати потрібно починати з малих дистанцій, а потім якщо ви вже впевнені, що зможете більше - збільшуйте дістанцію.Но не переборщуйте з цим. На рахунок швидкості: занадто швидко не починайте бігти, біжіть у спокійному темпі і потихеньку, в залежності від вашого стану, наростаючою швидкістю.

3 крок

Якщо зима, то катайтеся на лижах. Починайте кататися класикою, ну а якщо набридне кататися повільно, пробуйте кататися коником.

4 крок

Так само раджу підтягуватися і віджиматися, щоб не бути занадто слабким. Якщо є будинки турнік, то це добре. Якщо ж ні, то купіть (не будете ж ви на вулиці взимку підтягуватися!). Для початку перевірте скільки ви максимум підтягуйтеся/віджимайтеся.


Запам'ятайте цей результат, кожен місяць перевіряйте на скільки ви просунулися. Далі кожен день у вільний час (наприклад, коли ви робите уроки, дивіться телик, за компом сидите, ну або че там ви ще робите я не знаю) через певний проміжок часу підтягуйте/віджимайтеся. Поставте собі якусь норму і виконуйте її кожен день (можна через день), але не так, що підтягнувся і годину не підтягуєш, візьміть проміжок після навантаження від 5 до 12 хвилин, в залежності від того скільки ви підтягуєте/віджимайтеся. Цей крок швидше для підтримки ваших м'язів в хорошій формі. Ах так прес качати не забудьте.

5 крок

Результат: ефект буде, але не відразу. Хворіти будете рідше. Через 1-2 роки будете вболівати 1 раз на рік, а то взагалі не будете (залежить від організму).
Звичайно це складно - змусити собі все це робити, але я раджу цієї зробити. Спочатку буде складно, потім звикнете і для вас це буде простіше простого. Сам на цьому переконався!