Як накачати м'язи?.

Тут так багато таки-же інструкцій що напевно, зараз за компами сидять лише качки !!!=)

Інструкція Рівень складності: Непросто Що вам знадобиться:
  • сила волі
  • хоча-б один тренажор
  • сильне харчування
  • і ще одна сила волі
1 крок

Теорія .
Секрет сили такий-коли людина займається фізичними навантаженнями, м'язам важко. Вони віддають сигнал мозку про те що вони не справляються, і їм потрібна допомога. Мозок на ці сигнали реагує і при першому-ж прийомі їжі віддає частину їжі м'язам. Саме тому харчування так важливо.

2 крок

Правила.
Якщо всеж-таки почав гойдатися то дотримуйся правил! 1.Не кури і розпивати спиртні напої під час фізичних навантажень . Тільки гірше буде! 2.Якщо почав займатися не зупиняйся штоб потім знову почати знову. Знай ні якого результату не буде! 3.И нарешті треба стежити за собою. Як-би не перекачатися, може підскочити тиск і буде маяти на все життя.



БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ !!!

3 крок

Харчування.
Найголовніше харчування (дивіться в першому розділі). Краще почитати книжку на цю тему! Але я одне знаю - головної їжею повинно бути м'ясо, а з м'ясом дуже добре йде помідор тобто добре засвоюється м'ясо по м'язах.

4 крок

І нарешті.
де ж гойдатися? можна купити собі особисті тренажори, але це дорого-кому як. можна ходити до спортзали. Головне щоб в приміщенні де ви ззанімаетес був воздух.і так ви почали гойдатися спочатку з малою до верхньої нагрузок.Сначала будуть сильно-Пресильний боліти м'язи! Це номально (все написано в першому розділі), так реагує на навантаження ваш організм.так в м'язи потрапляє молочна кислота, її можна вивести з розробки-можна сходити на масаж, а саме головне що її можна вивести засчет нової качкі.потіхоньку треба додавати рази або вага з яким ви робите упражненіе.Результат не змусить себе чекати!