Як робити гімнастику для очей?.


ГЛАЗ

Якщо у вас проблеми із зором то потрібно кожен день (2-3 рази) робити гімнастику для глаз.Также якщо вам здається що у вас хороший зір то не завадить профілактіка.В цієї інструкції описано 2 методу . У будь-якому випадку вправи підуть на користь вашим очам якщо приділяти комп'ютера і телевізора менше часу (5-6 годин на день) і при цьому намагатися робити гімнастику хочаб 1 раз на день

Інструкція Рівень складності: Нескладно Що вам знадобиться:
  • очі
  • мозок
  • руки
1 крок

1 метод

1 вправа : Сильно зажмурте очі на 3-5 сек. Відкрийте іх.Повторіте це 8-10 разів.
2 вправа : Швидко моргайте протягом 1 хв (такі вправи сприяють поліпшенню кровообігу)
3 вправа : Подивіться вдалину протягом 5 сек намагайтеся розглянути предмети розташовані дуже далеко (50 -100 м). При цьому не напружуйте очі дайте їм настроітся.Затем, дивіться перед собою у певну точку при цьому спробуйте розглянути об'єкти навколо очей бічним зором (зберігаючи фіксацію очей в колишній точці)
4 вправа : Поставте вказівний палець навпроти перенісся на максимальну відстань з якого ви ще чітко відіте.Посмотріте на кінчик пальця розглядайте його 3-4 сек.Опустіте палец.Повторіте 10 разів .
(можна робити цю вправу окремо для кожного ока прикриваючи спочатку одне око потім інший кожен по 5 разів)
5 вправа : Закрийте повіки, помасажуйте їх за допомогою кругових русі пальців у протягом 1 хв.


2 крок

2 метод
1 вправа (виконується сідя_): Дивитися вдалину 2 -3 сек.Переведіте погляд на кінчик носа на 3-5 сек.Повторіть 6 - 10 разів.
2 вправа (виконується стоя_): Голова неподвіжна.Поднеміте очі вгору потім опустіть вниз. Поверніть очі в праву сторону, в ліву сторону. Повторіть 6-8 разів.
3 вправа (виконується сидячи): Голова неподвіжна.Подніміте очі вгору. Зробіть ними кругові рухи за годинниковою стрілкою потім протів.Повторіте 3-6 разів.
4 вправа : (виконується стоячи): Витягнути руки вперед на ширину плечей на рівні глаз.Посмотреть у правий верхній кут кімнати (при цьому голова не рухається). Переведіть погляд на кінчики пальців лівої рукі.Посмотріте в лівий верхній кут комнати.Переведіте погляд на кінчики пальців правої рукі.Повторіте 3-4 рази.

3 крок

Виберіть будь-який з методів і робіть кожен день по 1-2раза повірте це займе у вас максимум 10 хвилин в день

Поради та попередження:
  • При виконанні вправ голова повинна бути нерухома рухайте тільки очима!
  • Робіть вправи не відволікаючись на що-небудь (телевізор, комп'ютер тощо)