Як розслабити зір?.


Пальмінг

Зір можна розслабити за допомогою пальмінгу (palm від англ.-долоню). Пальмінг це один з різновидів досягнення розслаблення нервів, органів почуттів, в тому числі і зренія.Ви можете розслабляти зір скільки завгодно якщо є вільний час.

Інструкція Рівень складності: Легко Що вам знадобиться:
  • Очі
  • Руки
  • уяву
1 крок

Отже сядьте зручніше спина рівна, отодвінтесь від спинки стільця, расслабтесь, стараятесь підняти собі настрій посміхніться! . Потріть долоню об долоню до зігрівання при цьому на долонях з'явиться електричний заряд (такий заряд поміщений перед очима покращує сотояние втомлених очей, зміцнює тканини, заспокоює мозок) і покладіть руки на закриті очі так щоб западини долонь розташувалися напроти очей і не надавали тиску на очні яблука . (Як показано на малюнку)

2 крок

На кілька секунд відкрийте очі переконаєтеся що світло не проникає через долоні зніміть напруга в пальцях, расслабтесь зап'ястя, лікті (покладіть їх на стіл або поставте подушку щоб шия була на рівні з хребтом див.


малюнок). Для повного розслаблення психіки та зору потрібно домагатися ідеальної чорноти під долонями.

3 крок

Ви можете бачити яскраво забарвлені цятки, точки, ореол щоб позбутися від цього потрібно включити свою уяву уявіть що -небудь пріятное.Еслі і після цього цятки і точки не зникнуть уявіть що у вас є чорна фарба і пензлик і ви як-ніби закрашуєте простір рухаючи пензликом.

4 крок

Під час пальмінгу очистіть свої думки можете згадати щось приємне, включити розслаблюючу музику.Даже якщо ви прикриє очі долонями на 10 сек ви створите відчуття розслаблення

5 крок

У результаті пальмінгу втома проходить швидко зір трохи поліпшується. Коли ви відкриєте очі навколишній світ здасться вам краще !!!

Поради та попередження:
  • пальмінг рекомендується робити потроху але часто (при будь-якому зручному випадку).
  • дуже важливо робити пальмінг перед сном щоб розслабити м'язи очей, в результаті очі отримають повноцінний відпочинок.