Як виконати підйом переворот ..

Підйом переворот на турніку.

Інструкція Рівень складності: Нескладно Що вам знадобиться:
  • Прес
  • Руки
  • Турнік
1 крок

Знаходимо хороший турнік, який буде зручний вам і не буде хитатися.
чіпляється на турнік і трохи розгойдуємося на турніку (розгойдуватися для новачком, потім бажано без цього! )

2 крок

Коли ви трохи розгойдується різко піднімайте ноги вгору і трохи підтягніться.



Ну от ви зробили підйом переворот.

Поради та попередження:
  • Ноги намагайтеся як би закидати за турнік.
  • Що б накачати прес, спершу спробуйте доторкатися шкарпетками до турніка.