Як прокидатися в будні дні?.


Як же не хочеться прокидатися в будні дні. Скільки зусиль ми докладаємо кожен день, щоб встати з ліжка і йти на роботу, в школу, в інститут і т.д. Щоб ранок не здавалося таким похмурим і важким, пропоную почати його з невеликих приємних вправ, які можна робити, не встаючи з ліжка.

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

Прокинувшись, не відкриваючи очей, потягнися м'яко і довго, як це роблять кішки. Потягування розігріває м'язи і готує їх до енергійних дій на цілий день.

2 крок

Посміхнися і зроби 5 глибоких вдихів і видихів. 30-40 разів поморгай очима.

3 крок

Пальцями розітри перенісся до появи відчуття тепла.

4 крок

За 5 разів стисни кисті рук в кулаки і розтисніть їх.

5 крок

Лежачи на спині, випрями ноги, поклади руки вздовж тулуба.


Головою і п'ятами натискай на ліжко.

6 крок

"Розбуди" всі свої м'язи - по черзі злегка напружуй їх у такому напрямку: ступні, ікри, стегна, потім напряги і розслаб руки, від пальців до плечей, відчуй м'язи корпусу.

7 крок

Лежачи на спині, підтягни коліна до живота, обхопи їх руками. Випрямляючи ноги, постарайся розірвати зчеплені руки.

8 крок

Сядь на ліжку з рівною спиною. Зроби повільні нахили голови (вперед, назад, вліво, вправо) 2 рази.

9 крок

А тепер можеш встати і бігти в душ. Теплий, холодний або контрастний - нехай він буде таким, який доставить тобі максимальне задоволення. Посміхнися своєму відображенню в дзеркалі - день почався прекрасно!