Як виспатися за 4 години?.


Бувають дні, коли на сон залишається всього біля 4-х годин ... І тоді, щоб виспатися за короткий час потрібно:

Інструкція Рівень складності: Непросто Що вам знадобиться:
  • затишне, але середньої м'якості спальне місце
  • склянку молока
  • душова кабіна (в крайньому випадку-тазик з водою)
  • валер'янка
1 крок

Максимально розслабитися (наприклад, за допомогою техніки релаксації).

2 крок

Не наїдатися перед сном. На ніч, можна випити теплого молока з медом))

3 крок

Добре провітрити кімнату.


4 крок

Відмовитися від куріння і алкоголю перед сном.

5 крок

Прийняти теплий душ і пігулку валер'янки ;))

6 крок

Намагатися лягти спати в ті години, коли ви найкраще висипаєтеся.

7 крок

Замість чергового фільму жахів послухати тиху, спокійну музику.

8 крок

Приємних снів!

Поради та попередження:
  • замість валер'янки можна взяти чай з хмелю