Як позбутися від худорлявості.


Тут я опишу інструкцію як позбутися худорлявості і набрати масу тіла, т.к.много людей мріють набрати вагу, щоб виглядати більш-менш привабливим

Інструкція Рівень складності: Непросто Що вам знадобиться:
  • Бажання
  • Сила волі
  • Підтримка
  • Їжа:)
1 крок

Намагайтеся, щоб раціон був максимально різноманітний по набору продуктов.Он повинен включати в себе м'ясні, рибні, молочні, а також овочі, ягоди, фрукти.
Їжте хліб, булочки, пироги, макарони , пельмені.Однако це не означає, що потрібно переходити тільки на ці продукти.Нередко худорлявість є моноживлення, т.к, деякі люди з дитинства звикають їсти сухарі, печиво і т.д.. і тим самим порушуючи свій травлення.
Є треба в одні і ті ж години 4-5 рази на день і починати їду з овочевих, гострих закусок, щоб порушити апетит.
Краще, якщо сніданок гарячий-каша, яєчня з помідорами, хліб з маслом і сиром. Другий сніданок-стакан молока з печивом або з булочкой.На обід-салат, вінегрет або випити свежевижетий сік, кіселя.В 17 годин можна випити склянку шипшини (додає сили) і з'їсти булочку або печиво, а на вечерю-гарячу запіканку, сир, чай.На ніч-кефір, ряжанка, біфілайф.Іх можна замінити солодким киселем або компот.По можливості включайте в раціон більше улюбленої їжі, адже їжа з'їдена із задоволенням-краще засвоюється))

2 крок

Неправильно чинять ті, хто цілими днями сидить за комп'ютером (лежить, спить).


НІЧОГО КРІМ в'ялість м'язів ви не досягнете!! Активний руховий режим стимулює роботу всіх органов.К того ж, якщо людина вранці робить зарядку, займається спортом, ходить на лижах (ковзанах), їздить на велосипеді, бігає, тощо., він зміцнює м'язову массу.Начінайте займатися спортом!

3 крок

. Ще одна методика збільшення маси тіла-це СОН І ОБЛИВАННЯ!
Сон.Необходімо збільшити тривалість Вашого сну на 1.5,2 години
Обліваніе.Ежедневно обливайтеся холодною водою з кожним днем ??збільшуючи тривалість процедури і зменшуючи градус води.

Поради та попередження:
  • Найголовніше-це не курити!
  • Не приймати наркотики!