Як правильно харчуватися?.


Правильне харчування - запорука здорового травного тракту, хорошої фігури та відмінного настрою. Якщо Ви ще не знаєте як споживати продукти ПРАВИЛЬНО, то Вам неодмінно треба прочитати цю інструкцію ... Кілька простих кроків, які я описала, обов'язково допоможуть Вам:)

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Для того, щоб Ваше харчування було повноцінним і правильним, слід відокремлювати м'ясо і рибу від гарніру. Тобто, якщо Ви вирішили їсти м'ясо, то треба їсти лише м'ясо, виключаючи при цьому картопля, макарони і пр. (все, що становить вуглеводи)

2 крок

Потрібно виділити спеціальний час для прийому їжі. На приклад: через кожні 2 або 3 години. Порції повинні бути невеликими. Також, намагайтеся не порушувати розклад прийому їжі.

3 крок

М'ясо, рибу і курку можна вживати з овочами, але не можна з фруктами. Тому, варто забути про улюблену курочку з абрикосами або ананасами. Це шкідливо і неправильно!

4 крок

Не варто запивати свій сніданок, обід, полуденок або вечерю.


Це дуже шкідливо. Не грубите своєму шлунку, а то він відповісти тим же. Пити краще за півгодини до або за півгодини після прийому їжі.

5 крок

Також краще не їсти дуже жирну, гостру і солону їжу. Вашому організму дуже складно впоратися з нею. Максимум, що можна дозволити собі, так це деякі пободние страви на Новий рік і свій день народження. Також, необхідно виключити фаст фуд.

6 крок

Збільште в своєму денному раціоні кількість споживаної води. Допоможіть своєму травному тракту швидше переварити Ваш сніданок/обід/вечеря.

Поради та попередження:
  • Їжте менше гострого і Ви забудете про гастрит та інших захворюваннях шлунка.
  • Їжте менше мучного, і Ви втратите у вазі кілька непотрібних Вам кг.
  • Намагайтеся не пити газовану воду. Краще пийте мінералку.