Як правильно лягти спати і як навчитися запам'ятовувати свої сни?.


Вам знадобиться трохи бажання і терпіння.

Інструкція Рівень складності: Непросто Що вам знадобиться:
  • контрастний душ
  • зручна постіль
1 крок

Перш за все треба лягти спати до півночі, адже дві години сну до опівночі рівні чотирьом після. Це допоможе вашому мозку відпочити, щоб він міг "видавати" вам сни.
Перед сном ні в якому разі не наїдайтеся - це змусить організм витрачати сили на перетравлення їжі. Але й голодними спати теж не лягайте - найкраще поїсти за чотири-п'ять годин до сну.

2 крок

За пів години до сну варто прийняти контрастний душ - він найкраще розслабляє. Можна спочатку також прийняти ванну з лавандою для заспокоєння, але не більше 15ти хвилин (краще 10).

3 крок

Тепер, лежачи в ліжку, переконайтеся, що вам нічого не заважає розслабитися.


Якщо відчуваєте напругу в м'язах - посмикайте кінцівками, поплескайте легенько по них, як спортсмени перед бігом. Можете уявити, що перебуваєте на березі моря і слухаєте шум хвиль, вивалюєтесь під теплим сонечком.

4 крок

Тепер найважливіше. Ви повинні уважно подивитися на свої долоні, а потім заснути. Засипати треба треба відразу - не в усіх це може вийти. На долоні варто дивитися так, щоб заснути з їх чином в голові. ймовірність запам'ятовування своїх сновидінь дуже висока, але якщо у вас чогось не вийшло - не засмучуйтесь, спробуйте ще раз: можливо, просто у вас не вдався день і ви були напружені і сильно втомилися.

Поради та попередження:
  • Не перестарайтеся намагаючись розслабитися, а то можна отримати зворотний ефект якщо сильно зациклюватися на результаті.