Як у свята не набрати зайві кілограми.


Свята в розпалі! 23 лютого, потім 8 березня ...
Добре тим, на чиїх таліях і стегнах ніяк не позначається святкове об'їдання. А як же бути іншим, чия вага і обсяг починає збільшуватися чи не щодня зайвим шматочком?

Інструкція Рівень складності: Непросто Що вам знадобиться:
  • Бажання
  • парамет вище, ніж 90 * 60 * 90
1 крок

Намагайтеся використовувати при приготуванні менше жирів. Наприклад, замініть смажене м'ясо запеченим у фользі або в спеціальному пакеті для запікання, без додавання жиру, смак не постраждає, а ось жирів у такому блюді буде набагато менше.

2 крок

Можна так само готувати в горщиках, не додаючи жир і не обсмажуючи попередньо продукти. Ви отримаєте, можна сказати, ресторанне на вигляд, смачне, але менш жирне блюдо.

3 крок

Зменшіть кількість солі в своєму раціоні. Менше їжте копченостей, ковбас різних, так це дуже висококалорійні продукти.

4 крок

Звичайно, не можна відмовляти собі в делікатесах, які ми спеціально заготовили до свят. Але, дієтологи радять їсти їх після салатів зі свіжих овочів

5 крок

Майонез в салатах можна замінити низькокалорійної сметаною, додавши лимонний сік і зелень

6 крок

Намагайтеся їсти маленькими порціями, бажано не змішувати в одноразовий прийом багато різних страв.


У крайньому випадку, випийте пару таблеток фестала, або аналогічного травного ферменту.

7 крок

Десерти готуйте фруктові. Якщо дуже хочеться зробити торт, можна зробити його на основі йогурту, сметанного желе, фруктів, зефіру (він вважається найменш шкідливим для фігури з усіх кондитерських виробів)

8 крок

Уникайте соків, які містять цукор, вони так само є калорійним продуктом. Не забувайте і про те, що алкогольні напої теж містять багато калорій.

9 крок

Не нехтуйте подружніми обов'язками! По-перше, часу і сил багато, а по-друге - секс - це хороший спосіб спалити калорії, один статевий акт дорівнює 15-хвилинної пробіжки!

Поради та попередження:
  • Основна причина зайвої ваги у здорової людини, то, що він отримує більше енергії, ніж витрачає! За цим - не сидіть вдома без діла, не валяється цілий день на дивані!