Як швидше заснути?.


Всі ми знаємо, що якщо виспатися за ніч, якщо отримати здоровий і міцний сон, то весь день буде сприятливим і швидше за все хорошим. Тут є кілька критеріїв хорошого сну ...

Інструкція Рівень складності: Нескладно Що вам знадобиться:
  • подушка
  • ковдру
  • ліжко
1 крок

Намагайтеся не їсти ввечері багато. Якщо дуже хочеться, то тільки легкі страви і за 3 години до сну.

2 крок

Увечері відмовтеся від чаю та кави. Особливо це стосується людей, які зазнали нещодавно сильний стрес або відчувають деякі занепокоєння до цих пір. Також Есто відмовитися від алкоголю.


3 крок

Добре було б випити склянку теплого молока або трав'яного чаю. Ці напої заспокоюють нервову систему. Вони абсолютно нешкідливі, допомагають заснути і не порушують природного ритму сну.

4 крок

На ніч краще виключити захоплюючі фільми. Буде корисніше почитати улюблену книгу або послухати приємну музику.

Поради та попередження:
  • Якщо є можливість, то перед сном краще прогулятися.
  • Намагайтеся спати в темній і тихій кімнаті. Яскраве світло і шум - вороги гарного сну.