Як перемогти весняну депресію?.


Щовесни й осінь багато хто з нас зустрічаються з таким явищем як депресія. Ще її називають нудьгою і сезонним розладом. Як же з нею боротися і як подолати?

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Їжте більше помаранчевого! Підійде все: морква, апельсини, мандарини, хурма, грейпфрути! Вони піднімають настрій і покращують самопочуття! Якщо є протипоказання, то можна просто пропити курс вітамінів.
А також!
Банани - виробляють гармонь щастя!
Шоколад - піднімає настрій!
Лосось - містить елементи, що сприяють виробленню серотоніну в організмі.

2 крок

Проводьте більше часу на вулиці, гуляйте! Навіть крізь хмари ми отримуємо корисні сонячні промені.


Досить 15-20 хвилин і порція сонячних променів отримана!
Якщо є можливість, вирушайте відпочивати!

3 крок

Оновіть свій гардероб. Добре, якщо в ньому з'являться речі яскравих кольорів. Це: червоні, сині, жовті, зелені речі. Які тільки душа забажає. Головне - не чорні!

4 крок

Почніть бігати вранці!
Хоча б з маленьких дистанцій пробігайте вранці. Це дасть Вам приплив сил і заряд енергії на весь день! Можна прихопити з собою подругу, чоловіка або співробітницю! Разом веселіше!

Удачі Вам!

Поради та попередження:
  • Не сидіть вдома, якщо відчуваєте смуток.
  • Якщо Ваша хандра триває більше двох тижнів, варто звернутися до фахівця!