Як зробити елемент паркуру рол.


Ролл-основний елемент паркуру. З нього все починається. Він допоможе не зламати ноги при падінні і не заробити забій. Так само застосовується в бойових мистецтвах і спецназом

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Цей елемент краще почати робити на грунті, поступово переходячи на асфальт. Спочатку вчаться з місця. Для початку присядьте, розведіть ноги, трохи нахиліться вперед

2 крок

Праву руку ставите на землю, ліву-притискуєте до грудей і витягує.


Робіть перекид через ліве плече, голову притисніть до правого. Не падайте на спину, котитеся нею

3 крок

Далі пробуйте робити з розгону, вистрибуючи рибкою. Потім з висоти 2-3 поверху