Як перебороти себе і почати тренуватися ..

Буває почали тренуватися. Але після першого тренування руки і ноги от от отвалюстя. ДЛЯ ЦЬОГО МОЯ Інструкція.

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

Руки і ноги болять від того що в перший день ви перевантажили себе і в м'язах утворилися кристали молочної кислоти.

2 крок

Щоб біль пройшла треба в другий день прийняти навантаження у півтора рази більше ніж вчора. Наприклад пробігли в перший день 1 км то в другій 1.5 км.


Тільки так можна розвинути витривалість і позбутися від болю.

3 крок

На третій день беремо нормальне навантаження. І про диво. Організм сам налаштувався на тренування. Тепер ви не будете відчувати біль.

Поради та попередження:
  • Якщо починає боліти серце. Зупиніться. Це ваша межа. На сьогодні тренувань вистачить. Делите це навантаження на 4 ось ваша норма.