Як прокинутися нарешті вчасно, або ваш біологічний будильник ..


Часто буває так що ми ставимо будильник на 7.00 потім кажемо собі ще 10 хвилин, потім що в підлогу восьмого точно встанемо, потім що ще три хвилинки, і в підсумку прокидаємося через годину - півтори не виспався і втомленими . Для себе я знайшов такий спосіб боротьби з цим явищем.

Інструкція Рівень складності: Легко 1 крок

Для початку потрібно завести собі деяку подібність щоденника, або блокнота або записної книжки , в якій ви будете писати свій розклад на майбутній день \ тиждень \ місяць. Раз чиновники і правителі не нехтують цим простим методом складання розпорядку дня, то чим ми гірші?

2 крок
Ваш час у ваших руках

Потім склавши собі розклад справ на завтра подумайте у скільки точно ви повинні прокинутися? Наприклад в 7.00.


Що б прокинутися бадьорим в 7 ранку необхідно лягти в 23 години, тобто спати рівно 8 годин не більше не менше, якщо ми спимо менше то не висипаємося до кінця і доводиться будити себе кавою та іншими засобами.
А якщо спимо більше 8:00 то вже починається стан "пересипання" і організм починає лінується і йому хочеться спати все більше і більше.

3 крок

Далі робіть все що робите зазвичай, але постарайтеся відмовитися від різного виду стимуляторів як наприклад кава і цигарка перед сніданком. Через день - два ви помітите як легко швидко ви прокидаєтеся вранці і наскільки легко вам це дається! Спробуйте не пожалкуєте !!!