П'ять найкращих секретів для вашого тіла.

За допомогою наших 5-ти найкращих секретів і порад про здоров'я, ви отримаєте бажану форму тіла.
1. Не вистачає часу? Об'єднайте два рухи в одне
Наприклад, присідайте і в той же час робіть навантаження вправами на верхній плечовий суглоб або робіть випади ногами з вправами на біцепс.
Це підходить тим, хто любить більш інтенсивні тренування або ж для тих, у кого завжди мало часу, щоб зайнятися собою. 2. Не робіть одне і те ж кожну тиждень
Якщо ви тренуєтеся або ж займаєтеся чимось активним і потієте, у вас повинна бути якась компенсація витрат рідини в організмі, тому ви повинні пити багато води, щоб уникнути зневоднення вашого організму.
Пийте додатково від 400 до 600 мілілітрів води під час коротких перерв між вправами. Якщо ж у вас довга інтенсивне тренування, краще всього використовувати спеціальні спортивні напої, які містять натрій, так, як це допоможе відновити необхідне його кількість в організмі.
Продовжуйте міняти напої після того, як закінчили вправи! 3. Вимикайте все для того, щоб добре відпочити і виспатися
Яскраве світло від монітора комп'ютера активізує ваш мозок.


До того ж йому буде дуже важко перестати думати про цифрове списку поточних справ, навіть після виключення комп'ютера. Не засиджуйтеся допізна за комп'ютером, закривайте його. Дозвольте собі розслабитися і не використовувати електронну техніку.
Приблизно 65% працюючих людей говорять, що стикаються з проблемами поганого сну кілька разів на тиждень. 4. Зробіть ваші стегна стрункими і привабливими
Використовуйте для цього силові присідання (пліє). Спочатку розставте ноги ширше плечей і присядьте, пружинячи від 30 до 60 разів. Потім підніміть руки треба головою, рухаючи стегнами в різні боки і при цьому сильно спираючись на п'яти. Потім покладіть руки на стегна і продовжуйте пружинити, залишаючись в низькій позиції, але в той же час, підводячи по черзі то праву, то ліву п'яту. 5. Чи може стрес вплинути на вашу вагу?
Хронічний стрес може завдавати серйозної шкоди на систему контролю вашого апетиту, а також послаблює рівень лептину, гормону насичення, і підіймає рівень греліну, гормону, який відповідає за рівень почуття голоду.