Як правильно розслабитися?.


Діалог:
-Ти, напевно, п'єш як кінь?
-Ні, що ти, ні грама
-Невже траву куриш?
-Да сплюнь! Гидота така.
-Значить, по бабах?
-Неа!
-А як же ти розслабляєшся?
-Та я не напружуюся.
Як же правильно розслабитися?
Думаю, інструкція на цю тему від автора з "майже індійським" ім'ям буде до місця.

Інструкція Рівень складності: Непросто Що вам знадобиться:
  • Терпіння
  • Зосередженість
1 крок

Перш за все, відкинемо всі загальноприйняті способи, які були описані вище. Це не розслаблення, це згвалтування власного організму. А це вже збочення, панове.
Розслаблятися треба так, щоб відпочивали і тіло і голова. Найкраще робити це на природі, в літній день/вечір. Але, як кажуть, "на бесптічье і каструля соловей". Можна і вдома, в теплі. Ще один пункт. Ніякого переїдання. Але й не "гнітюче відчуття голоду", а то вийде не розслаблення, а думки про їжу.

2 крок

Одяг
Одягніться зручно , без стягуючі ременів, гумок і інших лямок. Піжама (будинку) або вільне х/б білизна (на природі) - ідеальний варіант. Для бажаючих можна роздягнутися зовсім, головне, щоб це не йшло врозріз з вимогами місцевої моралі.

3 крок

Поза
Класики йогичеськіх практик рекомендують зав'язатися подвійним морським вузлом, ноги помістити на гаряче вугілля, а на голову покласти лід, але ми цього робити не будемо. Ми не займаємося йогою, ми просто розслабляємося. Тому сядьте як вам зручно, спину бажано тримати прямо, руки довільно опустіть на стегна. Переконайтеся, що всі м'язи вашого тіла натрудженому повністю розслаблені.

4 крок

Антураж
В ідеалі навколишнє оточення повинна бути гармонійною. По можливості - красивою. Тому і краще на природі. Кімната в стилі Хай-тек не гармонує з внутрішнім середовищем людини. Але, знову ж таки "на бесптічье ...."
Тому постарайтеся, щоб навколо вас був хоча б порядок.
Дуже добре заспокоює відкритий вогонь. Тому на природі краще запалити багаття (невеликий). Підпалювати будинок для досягнення повного і остаточного розслаблення ми не будемо.


Обмежимося свічкою. Добре б ароматичної, але не з цитрусовим ароматом (він збуджує), а з квітковим. Рожевим, наприклад.

5 крок

Музика
Музика природи (особливо ввечері) ідеально підходить. Не забудьте, ми всі вийшли з природи. Причому, зовсім недавно. У приміщенні краще поставити спокійну, неспішну, неголосну музику. Погодьтеся, відпочивати під Кіпєлова, навіть під "Я вільний" не вийде. Хочеться вскочити і кричати. ??

6 крок

І останнє
Думки
Їх не повинно бути . ВЗАГАЛІ
Це найскладніше в мистецтві відпочивати. Наш мозок звик безперервно переробляти яку-небудь, здебільшого абсолютно непотрібну, інформацію.
Для досягнення стану бездумності багато читають мантри, але це не для нас. Я пропоную більш простий і корисний спосіб.

7 крок

Чим зайнятися
Ми будемо ганяти енергію. Це нескладно, займає мозок і дуже корисно для здоров'я.
Сіли, виконали все, що було описано раніше, забули про навколишній світ і починаємо неспішно , вдумливо, подумки шукати свій куприк. Обмацайте його своїм "внутрішнім поглядом".
Тепер на меееедленном вдиху піднімаємо погляд (той самий внутрішній) по хребту і далі до тімені. При цьому ми повинні відчувати всі ті органи, через які ми рухаємося.
На видиху проробляємо зворотний шлях.
Через деякий час ця процедура буде виходити у вас без жодного напруження.

8 крок

Це не крок взагалі. Просто я хочу сказати, що таким чином можна ганяти енергію по всьому організму. У руки, ноги і навіть туди, про що ви зараз подумали.
Більше того, ця процедура є енергетичним масажем, що сприяє оздоровленню ВСІХ органів, які ми задіяли.
Повірте, якщо у вас все вийшло легко й правильно, то вже через 15-20 хвилин такого розслаблення ви встенете як заново родіМшісь. Головне, не пускайте в голову сторонні думки.
І хай буде з тобою сила, подавав