Як зробити протеїновий коктейль.


Сучасний ритм життя не завжди дозволяє нам харчуватися правильно і отримувати з їжею саме те, що потрібно, особливо протеїни, які як повітря необхідні спортсмену.Здесь написаний простий спосіб приготування протеїнового коктейлю.

Інструкція Рівень складності: Легко Що вам знадобиться:
  • Будь протеїновий порошок
  • Молоко
  • Блендер
1 крок

Дістаємо мірну ложку з банки з протеіном.Обично вона зарита десь глибше, так що доведеться трохи поколупатися всередині банки, щоб знайти ложку:)

2 крок

зачерпує глибше, і відсипаємо 2 повних ложки в блендер.После цього заливаємо в ємність близько 300-400 мл.


молока.Все це ретельно змішуємо.

3 крок

переливаємо всю цю красу в шейкер, йдемо займатися, і після тренування повільно попиваємо по дорозі додому:)

Поради та попередження:
  • Якщо ваша мета набрати масу, то замість протеїну краще вживати гейнери