Як впоратися з психологічним стресом???.


Стрес (від англ. stress - тиск, тиск, натиск; гніт; навантаження; напруга) - неспецифічна (загальна) реакція організму на вплив (фізична або психологічний), що порушує його гомеостаз, а також відповідний стан нервової системи організму (або організму в цілому). У медицині, фізіології, психології виділяють позитивну (еустресс) і негативну (дистрес) форми стресу. За характером впливу виділяють нервово-психічний, тепловий або холодовий, світловий, антропогенний та інші стреси.
Взято з http://ru.wikipedia.org/wiki

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

1.Для початку потрібно визначитися який у вас вид стресу, для цього потрібно зрозуміти чим він викликаний: якщо від перенавантажень та іншого насильства над тілом, тоді це звичайний стрес, а якщо від якого- або негативу, тоді це "наш" психологічний стрес, з яким ми легко впораємося з допомогою даної інструкції!

2 крок

Це можна назвати цілим обрядом прогнання стресу, отже почнемо ...
Візьміть таз залийте його гарячою водою, одягніть свій теплий халат, налийте собі чай з лимон або зі звіробоєм, вставте в dvd-плеєр диск зі смішними мультиками типу Tom & Jerry або з якою-небудь комедією, з'єднайте це все воєдино (я про тазик, халат, чай, фільм, і зручним диваном) Відпочивайте душею.


3 крок

Ось ще один спосіб: включить голосніше музику і почати бити тарілки, виливаючи при цьому всю злість (якщо у вас частий стрес, вськором ви будете користуватися ождноразовимі тарілками), причому потрібно дико сміється, скоро ви відчуєте полегшення.

4 крок

І ще один спосіб: Увімкніть музику природи, залейті ванну гарячої (чим гарячої, тим краще) водою, додайте пінки і спеціальних солей для ванн, лежите і расслобляйтесь, зрозумійте, що все позаду і зараз ви в повному комфорті.

5 крок

Ну все це останній:). Включаєте музику для медитації і починаєте медитувати, причому якщо ви не вмієте можете просто подмичівать в ритм музиці, а якщо диск з музикою медитації має ще й слова, то просто все уявляйте, як йдеться у книжці.

6 крок

Ну ось і все:) я закінчив. Пам'ятайте, все, що б не сталося, через якийсь час здасться вам нісенітницею (якщо це звичайно не чиясь смерть). Можете ще завести рибок, вони теж заспокоюють.

Поради та попередження:
  • Вирішив вставити позитивні картинки :):):) за них строго не судіть!