Як приготувати протеїновий коктейль.

Ця інструкція описує спосіб приготування протеїнового коктейлю з комплексу продуктів, які можна купити в будь-якому продуктовому магазині!

Інструкція Рівень складності: Нескладно Що вам знадобиться:
  • 3 яйця
  • Банан
  • Какао порошок
  • Сир, обезжіріний
  • Молоко, обезжіріное
1 крок

Потрібно відділити білок яйця від жовтка. Для цього продаються спеціальні пристосування. Можна звичайно зробити це вручну: розколюємо шкаралупу яйця пожер, переливаємо вміст яйця з однієї половини в іншу, до тих пір поки білок не відокремиться.

2 крок

Тепер просто змішуємо три яєчних білка , половину банана, дві чайні ложки какао, одну столову ложку сиру (творог можна не добовлять, це не обов'язковий інгредієнт).


3 крок

Заливаємо суміш молоком до отримання потрібної консистенції. Міксує все це міксером, і вживаємо.

Поради та попередження:
  • УВАГА! Сирі яйця можуть містити збудник сальмонели! Якщо ви не впевнені в якості куплених вами яєць, зваріть їх! Ну а якщо якість яєць не викликає сумніву, або ж ви використовуєте яйця власних курей (знаючи що годуєте їх чистим продуктом), то можна вжити і в сирому вигляді!
  • Коктейль містить приблизно 50г білка , 20г вуглеводів, 2г жиру! Оскільки організм засвоює не більше 30г білка за один прийом їжі, не слід поглинати весь коктейль відразу!