Як довше пливти під водою.


Буває пливеш під водою, а повітря вже кінчається, думаєш: "адже проплив ще не багато, а вже пора спливати". Тут я розповім вам, як довше знаходиться під водою і при цьому плисти.

Інструкція Рівень складності: Непросто Що вам знадобиться:
  • Завзятість
  • Вільний час
  • Бажання
1 крок

Чим більше повітря, тим більше сили
Для початку потрібно засвоїти одну вешь, чим більше повітря , тим більше сили. Коли ми дихаємо в нашому організмі виділяється енергія, отже, щоб довше плисти і не втомлюватися під водою потрібні великі легені. Щоб їх розвинути потрібні постійні тренування. Якщо поруч немає річки ходите в басейн і плавайте, як можна довше без зупинок, але якщо ви будите просто плисти нічого не доб'єтеся.


2 крок

Дихання
Головне правильно дихати. Наберіть повітря побільше і під час руху видихайте, це допоможе розширити об'єм легенів.

3 крок

Техніка
Під водою в гребок не вкладайте занадто багато сил, інакше ви швидко установ і попливете вгору. Гребе брасом - руки не розводити, а тримати зігнутими в лікті на 90 градусів, потім долоні прибрати під себе і вести до голови, але так, щоб лікті з'єдналися у живота/грудей, потім випремітесь і повторюйте спочатку. Пливіть розслаблено, не поспішайте, по немногу видихайте.

Поради та попередження:
  • Строго не судіть, якщо є нюанси повідомте, виправлю.
  • покликати за рекламке :)))