Як правильно харчуватися?.


Вишня

Здоров'я людини на 99% залежить від харчування. Спробуємо розібратися, яке ж харчування вважати правильним.

Інструкція Рівень складності: Складно 1 крок
Homotabletukus

Людина є те, що він їсть.

Шлях до правильного харчування може бути зовсім не простим, вам знадобиться сила волі. Якщо на якомусь із кроків ви відчуєте, що читаєте марення, зупиняйтеся - вам цього достатньо. Хочете дізнатися чи глибока кроляча нора? Читайте далі.

2 крок
Алкоголь

Правильне харчування поняття розтяжне і шлях до нього буде визначатися з того, звідки ви починаєте. Сам же шлях представляє собою відмову від одних продуктів і прийняття нових.

Якщо ви вживаєте алкоголь - доведеться для початку попрощатися з ним. Його шкоду доведений сотні разів, і взагалі то ніким не заперечується (крім алкоголіків). Викинувши його з вашого життя ви нічого не втратите, окрім товаришів по чарці. А можливо й дізнаєтеся, хто вам був другом, а хто товаришем по чарці.
Детальніше

3 крок
Солодощі

Розібралися з алкоголем? Що у нас там на підході. Я б виділив синтетичну їжу. У першу чергу консерванти, замінники, ароматизатори, а конкретніше всі продукти містять Е ***. До них можна віднести чіпси, цукерки, локшину швидкого приготування, багато печива, торти та інше, дивіться склад.
У мережі повно всяких матеріалів говорять про шкоду Е *** містять продуктів.
До слова сказати. Солодощі можна замінити домашнім варенням. Воно хоча б без такої синтетики робиться.
Таблиця добавок і деяка інформація

4 крок
У цукрі

Тепер розберемося з ще парочкою проблем людства - сіль і цукор .
Про їх шкоду матеріалу в мережі предостатньо. Якщо лінь шукати і вірите мені, то пару слів скажу.
Сіль відкладається на стінках суглобів і до старості вони можуть дуже боліти, стають нерухомими і ... можете наочно спостерігати на літніх людей, подивіться на їх ходу.
Цукор ж потрапляючи в організм повинен бути перетравлений, для його синтезу потрібні речовини які навряд чи ви дали організму з їжею, тому він ці речовини бере зі своїх ресурсів, включаючи зуби.
Так що на цьому кроці доведеться відмовитися і від продуктів містять цукор і сіль.
Чай без цукру важко пити перші 4-5 днів, потім з ним вже неможливо пити, як показує практика.
Про цукор
Якщо ви довіряєте американським ученим, то ось вам привід для роздумів:
американські вчені та медики називають основні причини, по яких надмірне вживання цукру шкідливо для здоров'я.
1. Сприяє зниженню імунітету.
2. Може викликати порушення мінерального обміну. ??
3. Здатний привести до дратівливості, хвилювання, порушення уваги, дитячим примхам.
4. Знижує функціональну активність ферментів.
5. Сприяє зниженню опірності бактеріальних інфекцій.
6. Може викликати пошкодження нирок.
7. Знижує рівень ліпопротеїдів високої щільності.
8. Веде до дефіциту мікроелемента хрому.
9. Сприяє виникненню раку молочної залози, яєчників, кишечника, передміхурової залози, прямої кишки.
10. Збільшує рівень глюкози та інсуліну.
11. Викликає дефіцит мікроелемента міді.
12. Порушує всмоктування кальцію і магнію.
13. Погіршує зір.
14. Збільшує концентрацію нейромедіатора сероніна.
15. Може викликати гліпоглікемію (зниження рівня глюкози).
16. Сприяє підвищенню кислотності перетравлюваної їжі.
17. У дітей може підвищити рівень адреналіну.
18. Приводить до порушення всмоктування живильних речовин.
19. Прискорює настання вікових змін.
20. Сприяє розвитку алкоголізму.
21. Викликає карієс.
22. Сприяє ожирінню.
23. Збільшує ризик розвитку виразкового коліту.
24. Веде до загострення виразкової хвороби шлунка та 12-ти палої кишки.
25. Може призвести до розвитку артриту.
26. Провокує напади бронхіальної астми.
27. Сприяє виникненню грибкових захворювань.
28. Здатний викликати утворення каменів у жовчному міхурі.
29. Збільшує ризик ішемічної хвороби серця.
30. Провокує загострення хронічного апендициту.
31. Сприяє появі геморою.
32. Збільшує ймовірність варикозного розширення вен.
33. Може призвести до підйому рівня глюкози та інсуліну в жінок, які користуються гормональними протизаплідними таблетками.
34. Сприяє виникненню пародонтозу.
35. Збільшує ризик розвитку остеопорозу.
36. Збільшує кислотність.
37. Може порушити чутливість до інсуліну.
38. Веде до зниження толерантності до глюкози.
39. Може знизити вироблення гормону росту.
40. Здатний збільшити рівень холестерину.
41. Сприяє підвищенню сісторіческого тиску.



42. У дітей викликає сонливість.
43. Може викликати розсіяний склероз.
44. Викликає головний біль.
45. Порушує всмоктування білків.
46. Служить причиною харчової алергії.
47. Як було сказано вище, сприяє розвитку діабету.
48. У вагітних може викликати токсикоз.
49. Провокує екзему у дітей.
50. Як було сказано вище, призводить до розвитку серцево-судинних захворювань.
51. Може порушити структуру ДНК.
52. Викликає порушення структури білків.
53. Змінюючи структуру колагену, сприяє ранній появі зморшок.
54. Привертає до розвитку катаракти.
55. Може призводити до пошкодження судин.
56. Веде до появи вільних радикалів.
57. Провокує розвиток атеросклерозу.
58. Сприяє виникненню емфіземи легенів.

5 крок
М'ясо

Трупи потрібно ховати, а не є. Тому я вегетаріанець.

Наступним кроком до правильного харчування можна вважати відмову від м'яса. Його шкоду неодноразово доведено і підтверджено багатьма вегетаріанцями (на одного вегетаріанця припадає 1000 м'ясоїдів, а серед тих живе більше 80 років вже 100 вегетаріанців на 1000 мясоведов).
У двох словах скажу - у людському кишечнику м'ясо гниє тому довжина кишечника в 6 разів більше довжини тіла, у хижаків ж максимум 3 довжини тіла. Через це у людини в кишечнику розвивається гнильна мікрофлора.
Під м'ясом так само слід розуміти яйця, рибу.
Про м'ясо
Результати робочої групи дослідника Аджіта Варки (Ajit Varki) з університету Сан Дієго

6 крок
Вогонь

Далі правильне харчування передбачає відмову від термообробленою їжі, так як це мертва їжа і вона не містить корисні організму ензими, вони гинуть при температурі 43 .. 48 градусів, але не боятися холоду.
Знову ж, матеріалів по сироїдіння в інтернеті предостатньо. З відомих сироїдів можу назвати Ізюму і Олексія Мартинова.
Про ензими

7 крок
Полуниця

На наступному етапі правильного харчування потрібно дотримуватися правила не змішування їжі.
Ензими і коензими продуктів змішуються і через це неефективно засвоюються організмом. Перейшовши на сиромоноїдіння ви будете наїдатися меншою кількістю їжі.
Про монотрофное харчування

8 крок
Відмова

Наступний крок є в принципі логічним. Необхідно відмовитися від тваринної і обробленої їжі. Мається на увазі мед, молочні продукти (від яких краще відмовити ще раніше м'яса), масла, соки та інше. Це всі неприродні продукти харчування для людини, та й багатьох інших істот. Тим більше на сиромоноїдіння ви самі це відчуєте.
Так чи корисно молоко

9 крок
Сонячна людина

Наступним кроком можна вважати солнцееденіе. Людей харчуються таким способом вже не мало (3000 .. 9000 за різними джерелами), яскравий представник - Зінаїда Баранова.
Перехід на такий вид харчування я вважаю повинен бути інтуїтивний, а не насильницький.
Людина є те, що він їсть. Приємно бути сонцем :-)
Про солнцеедах

10 крок
Пошук

Що буде далі я не знаю шукайте самі;)
І не забудьте нам про це розповісти!

11 крок
травоїдного

І не забувайте, що людина травоїдна істота.

Плюси правильного харчування, або просто "за ":
+ Позбутись більшості (якщо не всіх) хвороб, не будете вболівати, а якщо вже і захворієте, то хвороба протікатиме на порядок швидше і легше ніж у всеїдних хомо сапієнсів.
+ Вам буде достатньо чистити зуби кілька разів на тиждень і то без зубної пасти.
+ Ваш піт не буде смердіти
+ Будете більш позитивно мислити
+ Відкриються деякі надздібності з найменшої подачі
+ Не будете мерзнути або значно менше
+ Ви будете наїдатися значно меншою кількістю їжі (але після перехідного етапу, який відзначається сильним жором і який потрібно просто перетерпіти)
З мінусів:
- Чи зміниться коло спілкування, можливо повністю, можуть навіть родичі відвернутися
- Відносна худорба (зростання - 115 = нової ваги) без фізичних вправ.

12 крок

Dirk Riske З 1993 року вегансироед
Олексій Мартинов
Ізюм
Врата сприйняття, або чому американці вірять всьому, чого завгодно
Як повернутися до життя
Додано 3 березня 2010:
Так чи корисно молоко
Модель експериментального алкоголізму
Як діє всього лише одна сигарета
Жива їжа

Поради та попередження:
  • Будь-який з виділених етапів можна вважати правильним або неправильним харчуванням з рівним успіхом, адже все відносно!
  • Успіхи на цьому непростому, але дуже цікавому шляху!
  • Нікому не вірте, навіть себе перевіряйте і слухайте тільки себе!