Як розрахувати калорійність продуктів.


Ккал

Сьогодні ми навчимося розраховувати калорійність продуктів.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок
Таблиця

По перше знадобиться таблиця калорійності використовуючи пошукову систему знаходимо будь-яку відповідну таблцу
Достовірність її даних перевірити ніяк не вийде (хоча, може бути хтось напише інструкцію як перевірити), тому доведеться вірити.

2 крок
Розрахунок

Для розрахунку калорійності необхідно знати скільки в з'їдає продуктів ваги, і з яких компонентів він складається, а так само їх процентне співвідношення.
Для спрощення розглянемо порцію салату вагою 200г складається з 130г помідорів і огірків 70г.
По таблиці дивимося, що "Огірки парникові" це 10 ккал на 100г. У нас 70 грам огірків, тобто (70 * 10)/100 = 7ккал огірків в порції.
Далі "Томати (парникові)" - 14 ккал на 100г маси. За подобою попередньої формули отримуємо: (130 * 14)/100 = 18,2 ккал.



Разом, з'ївши цю порцію ми отримаємо: 18,2 +7 = 25,2 ккал.

3 крок
Ваги

Отримуємо загальну формулу для розрахунку:
("кількість продукту в порції, у грамах" * "калорійність цього продукту в 100 грамах")/100

Що б визначити скільки продукту в порції потрібно знати вагу порції і рецепт страви.
Окрему складність представляють елементи на зразок "чайна ложка лимона", в цьому випадку потрібно знати місткість ложки. Те ж саме з вагою однієї штуки продукту, на зразок "2 картоплину", доведеться зважувати.

4 крок
Секрет

Рас вже ви задалися підрахунком калорій, не пропустіть дослідження вчених від те як клітина відгукується на скорочення калорій і як це впливає на тривалість життя

І від себе додам, хочете більше калорій - в нафті їх повно =)
PS Я вам нічого не говорив.