Як добре виспатися?.


Ніяк не можете виспатися? Може, вам треба змінити свій розклад? Прочитайте інструкцію!

Інструкція Рівень складності: Легко 1 крок
Ніякого кофеїну!

Ні в якому разі ніякого алкоголю чи кави! Ніяких газованих напоїв, тютюну і т.д., особливо перед сном. Лягати на порожній шлунок не варто, але і обьедаться не можна. Вистачає молока або кефіру і просто бутерброда.

2 крок
НІ телевізору і комп'ютера!

Телевізор і комп'ютер вимкніть заздалегідь, щоб перед сном не хотілося повністю позбутися від бажання спати і всістися за комп'ютер або телевізор.


Просто позбудьтеся цієї звички.

3 крок
Вперед на свіже повітря!

Расслабтесь, не напружуйтеся. Інакше заснути точно не вдасться. А після сну вийдіть на прогулянку - погрійтеся на сонечку, якщо ж його немає, то хоча б подихайте свіжим повітрям. Це дуже важливий момент.