Як легко схуднути за 7 днів (перевірено).


Отже, дієта складається з овочевих, фруктових, ягідних і сокових днів. Інші продукти заборонені!

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

1-й день (овочевий): будь-які овочі (окрім картоплі) можна вживати в будь-якій кількості. Але сирими! Пий більше води, тому що навіть в самих соковитих овочах рідини недостатньо.

2 крок

2-й день (фруктовий): найулюбленіші фрукти (окрім бананів) розділи на 4-5 прийомів - так, щоб основна частина припала на обід. Якщо відчуття голоду виявиться надто сильним, дозволяється один стакан знежиреного кефіру або йогурту за день. І не забувай про воду.

3 крок

3-й день (ягідний): влітку легко знайти полуницю, чорницю, малину, смородину чи агрус. Ягоди слід вживати, запиваючи водою. Можеш зробити асорті з сезонних ягід, які знайдеш на ринку. Якщо, крім полуниці, поки ще нічого немає, додай у цей день будь-які сирі овочі.

4 крок

4-й день (кисломолочний): вибери з цих продуктів один - кефір, кисле молоко, ряжанку або натуральний йогурт. Їж їх протягом дня маленькими ковтками. Допускається пачка низькокалорійного сиру з малою кількістю цукру або меду.


Бажано в обідній час.

5 крок

5-й день (овочевий): постарайся вибрати ті овочі, які ти ще не їла в попередні дні. Сьогодні можна на обід з'їсти запечений у духовці картоплю, присмачений соняшниковою або оливковою олією. Можеш навіть злегка його посолити.

6 крок

6-й день (ягідний): хоч він і називається ягідним, в цей день можна їсти також абрикоси і сухофрукти. На ніч можна випити склянку нежирного кефіру. Дозволено несолодкий чай з лимоном.

7 крок

7-й день (соковий): один з найскладніших днів - окрім фруктового соку (апельсиновий, грейпфрутовий або яблучний), нічого їсти не можна . Організм вже підготовлений і спокійно впорається з цим днем.

8 крок

Як бачиш, меню для схуднення зовсім просте. Найголовніше - з дієти потрібно виходити поступово. На наступний день дозволь собі вживання молочної продукції. М'ясні і рибні блюда можна їсти лише на 5-й день після завершення дієти. І основний прийом їжі має припадати на обід. Пам'ятай правило Софі Лорен: «Сніданок їж сама, обідом поділися з другом, а вечерю віддавай ворогові»!