Як виховати силу волі (про лінь, частина 4 - заключна).


Як-то, вже дуже багато років тому, я вирішив, що не буду їсти цукерки. Для мене це було важко (спочатку) - я ласунка.
Однак, коли, років через 1,5, я зняв з себе свій несерйозний зарік, я швидко надолужив втрачене - зжер багато цукерок та інших солодощів за все упущене час відразу .
Проявив я волю, коли не їв солодке? Ось про це у нас і буде мова, так як саме воля допомагає нам позбавитися від шкідливих звичок, сформувати нові корисні звички, коротше кажучи, подолати свою лінь і почати нове життя.

Інструкція Рівень складності: Складно Що вам знадобиться:
  • Лінь
  • Стара сила волі
  • Кошик для сміття
  • Уява
  • Час і трохи завзятості для тренувань
1 крок

поспостерігати за собою
і побачити, що більшу частину своїх дій ми здійснюємо автоматично - несвідомо, сформувавши свого часу різноманітні звички (сидіти, ходити, говорити, палити, робити зарядку і т.д., серед яких є як корисні, так і шкідливі звички).

2 крок

ЗРОЗУМІТИ ОЧЕВИДНЕ :
що наші звички формуються під впливом багаторазових тренувань - повторення наших дій. Так відбувалося, коли ми вчилися ходити, а трохи пізніше - пити спиртні напої і палити.

3 крок

ВИЯВИТИ ,
що пусковим механізмом , що включає ту чи іншу звичку, є своєрідний внутрішній або зовнішній імпульс. В якості такого імпульсу можуть виступати наші потреби (покурити, якщо ви вже паліть і захотіли покурити), ситуація (побачили кращих друзів і вже тягнетеся за сигаретою) або слово : «Пішли, покуримо!»

4 крок

ЗДИВУВАТИСЯ ,
дізнавшись, що під впливом імпульсу спочатку створюється в голові видобуває образ, який і запускає в дію весь механізм нашої поведінки.
Довгонога секретарка викличе, ймовірно, у фахівця з програмного забезпечення фірми свої приємні асоціації і свій видобуває образ. А, скажімо, генеральний директор фірми при її вигляді відразу згадує, що прийшла пора випити запашну каву.


5 крок

ВЗЯТИ МОДЕЛЬ Ю. ОРЛОВА ,
згідно з якою виховання сили волі - це не примус себе (скажімо змусити себе виконувати домашнє завдання, замість того, щоб піти поганяти м'яч у дворі).
А вміння змінювати в своїй голові извлекающие образи так, як ми вважаємо це правильним. Наприклад, образ гри з друзями, які нас покликали поганяти м'яч, ми витісняємо видобуває чином - як ви будете приємно виглядати перед батьками, коли будете приносити п'ятірку з математики .

6 крок

ВИКИНУТИ у відро для сміття
стару силу волі, коли ви примушували себе виконувати щось корисне, але що робити не хотілося.

7 крок

Полюбити свою ЛІНЬ -
Змусити її працювати на ваше благо. Адже саме лінь допомагає зрозуміти - що ми робимо щось не те.

8 крок

ЯК ТІЛЬКИ ЛІНЬ ДАЛА ВАМ СИГНАЛ ,
що ви робите щось не те, поміняйте в голові «поганий» видобуває образ на «потрібний». Наприклад, сьогодні рано вранці хотів було я випити ще одну чашку кави, яка для мене була явно зайвою, але я представив себе сильним і здоровим - і під впливом цього приємного образу з задоволенням пройшов потрібну відстань для тренування свого серця.

9 крок

тренуються і ЩЕ РАЗ ТРЕНУЮТЬСЯ
витісняти шкідливі извлекающие образи корисними. І пам'ятайте, що робити одне, коли в голові зовсім інше - це мазохізм. Потрібно будь-яке потрібне справу виконувати із задоволенням.

Поради та попередження:
  • Подумайте над відомим висловом: «Посієш думка - пожнеш вчинок, посієш вчинок - пожнеш звичку, посієш звичку - пожнеш характер , посієш характер - пожнеш долю ». Від того, які думки ви будете формувати у своїй голові, що створюють потрібні извлекающие образи, така вас чекає і доля - вона залежить від вас самих.