Як поліпшити обмін речовин?.


Поганий обмін речовин сприяє розвитку багатьох недуг, а також призводить до ожиріння. Це корінь усіх хвороб. Тому обмін в-у повинен бути в нормі.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Фізичні навантаження необхідні для підтримки нормального обміну. Гантелі, гімнастика - все одно, головне не сидіти біля телевізора. Частіше ходіть пішки. Навіть проста зарядка позитивно позначиться на організмі.

2 крок

Збалансоване харчування, близько п'яти разів на день. Сніданок повинен бути багатим вуглеводами і білками, ну і взагалі їжа повинна містити необхідну кількість вітамінів і мінералів.


Також пийте багато води. Також позитивний вплив мають цитрусові і зелений чай.

3 крок

Постарайтеся виспатися, забезпечте собі міцний сон, щоб відновити сили.

4 крок

Сонячні промені активізує захисні механізми, тому не варто сидіти вдома в сонячний день.

5 крок

Загартовування, контрастний душ відновлює сили, не дозволяє організму напружуватися.

6 крок

Поменше стресових навантажень, думайте про приємне, більше відпочивайте.