Як позбутися від шкідливої ??звички.


Ця інструкція - приватний випадок великої інструкції в 4 частинах - Про лінь.
Однак тема інструкції вкрай важлива, тому я розміщую цей окремий випадок самостійно.

Інструкція Рівень складності: Складно Що вам знадобиться:
  • Шкідлива звичка
  • Розуміння, що звичка шкідлива
  • Ця інструкція
  • Почуття гумору для комментов
1 крок

ЗРОЗУМІТИ , що ми як би складаємося з звичок - шкідливих і корисних. Звичка - це вчинення наших дій автоматично, коли управління нашими діями відбувається на несвідомому рівні.
Наприклад, я кладу руки на кермо автомобіля на цілком визначене місце, не замислюючись, так як я звик це робити.

2 крок

ДІЗНАТИСЯ , що наші автоматизми (звички) формуються наступним чином. Спочатку ми здійснюємо деяку дію під керуванням нашого свідомості (поливаємо квіти, чистимо картоплю, водимо автомобіль), потім повторюємо цей же дію кілька разів, в кінці кінців, передаємо управління відрепетируваною до автоматизму дії своєму несвідомому.
Можете перевірити : спробуйте поговорити з маленьким чоловічком, який вперше в житті чистить картоплю. Ви побачите, що він чи може з вами говорити, або чистити - щось одне. Але через деякий час може слухати вас, пританцьовувати - при цьому одночасно чистити картоплю - управління чищенням картоплі передано «несвідомого».

3 крок

ВИКОРИСТОВУВАТИ ЗНАННЯ Про те, як формується НАШІ ЗВИЧКИ-автоматизму
Отже, наші звички - це наші автоматизми. Значить, щоб позбутися від шкідливої ??звички, потрібно повернутися в самий початок - знову включити нашу свідомість , коли ви здійснюємо ту дію, від якого хочемо позбутися.
Приклад. Я дізнаюся (з книги авторитетного гонщика), що руки на кермо небезпечно класти, як я це роблю - надто високо, також - занадто низько, а вже як водять таксисти - одна рука на кермі, а інша на ручці перемикання передач - це дуже небезпечно . Але виявляється ця небезпека під час надзвичайної ситуації (наприклад, коли пробиває колесо), тому цим більшість нехтує.


4 крок

включаючи наш СВІДОМІСТЬ, вчиняти дії ТАК, ЯК ЦЕ НАМ ХОТІЛОСЯ Б
Мова йде про те, що ми починаємо виробляти замість шкідливої ??звички - корисний автоматизм. А формування нової звички починається з першої спроби під управлінням свідомості виконати дію правильно.
Приклад. Я кладу свої руки на кермо самим безпечним чином - вгорі рук приблизно одна третина рульового колеса, нижче - дві третини. Це дозволить мені, наприклад, під час занесення на льоду, дуже швидко повернути кермо в потрібну сторону.

5 крок

ПОВТОРЮВАТИ ВЧИНЕННЯ ПРАВИЛЬНОГО ДІЇ ДО ФОРМУВАННЯ НОВОГО автоматизму
Повторення - не просто мати навчання. Це і батько, і брат, і навіть рідна сестра! Коли ви досягнете того, що замість шкідливої ??звички у вас сформується корисна - свідомість сама передасть управління несвідомому - і можна знову базікати і танцювати!
Якщо я спостерігаю, що руки на кермо кладу вірно, не замислюючись про це, - фіксуємо, що ми позбулися від шкідливої ??звички. При цьому одночасно сформували корисну.

Поради та попередження:
  • Розчарований читач скаже - ну от, я то думав ви мене відучити палити чи ще щось більш корисне . Приводів для розладу немає. Психолог Юрій Орлов впевнений, що і для того, щоб наприклад, позбутися від шкідливої ??звички палити, потрібно виконати всі ті ж кроки нашого алгоритму. Коли ви закурили - увімкніть свідомість. Куріть сигарету - ПІД КЕРІВНИЦТВОМ СВІДОМОСТІ, а не автоматично, як це робите обвчно. Наступний раз - викурите полсігарети - під управлінням свідомості. Загасіть сигарету. Через хвилину знову закурите. Наступний раз - курите вже полсігарети - і весь час - свідомо. А замість другої частини сигарети - Поклацайте, наприклад, насіння. Через деякий час - тільки насіння. Потім доведіть цю справу до автоматизму. Але якщо виявиться, що лузати насіння, - це ваша нова шкідлива звичка - тоді все потрібно буде починати з самого початку - вибравши щось більш корисне - я ж написав - інструкція складна. Але зате які результати !!!