Як уникнути короткозорості?.


Короткозорість - дефект зору, при якій людина добре бачить зблизька, але погано бачить те, що перебувати вдалині. Зараз короткозорість - один з найпоширеніших дефектів зору, через те, що люди багато працюють з комп'ютером. Лікуванням короткозорості є окуляри і походи в центри корекції зору. Але дотримуючись цієї інструкції, ви зможете уникнути короткозорості.

Інструкція Рівень складності: Легко Що вам знадобиться:
  • 3-5 хвилин.
1 крок
кришталик

У наш час дуже просто заробити короткозорість, сидячи за комп'ютером, читаючи, особливо школярам. Якщо ви не спостерігаєте у себе цього дефекту, то робіть прості вправи для профілактики. Найпростіше з них - після роботи з текстом, комп'ютером стати біля вікна і дивитися вдалину кілька хвилин (при цьому ваш кришталик змінює форму, що не дає короткозорості можливості прогресувати). Дотримуйтесь правила:
1) Читайте або пишіть на відстані 30-35 см. від зошити, книги і так далі.
2) Не читайте у транспорті (літак не вважається).
3) Не читайте в погано освітленому месте.Не забувайте робити гімнастику для очей, прості вправи.
Не забувайте робити гімнастику для очей, прості вправи.

2 крок

Якщо ви відчуваєте, що у вас є короткозорість, то робіть наступні вправи: станьте в кінці кімнати, витягнувши руку перед собою і виставивши палець (не раджу виставляти середній палець) на рівні очей, концентруємо зір на пальці, так щоб палець було видно чітко, а предмети на задньому плані не чітко.


Потім концентруємо зір на предметах, що на задньому плані так, щоб вони були видні чітко, а палець не чітко. Повторюйте вправу після 30-40 хвилин роботи з комп'ютером або книгою.
Можна ще приклеїти невелике коло з картону на вікно (скотчем або трохи клею) і робити вправу аналогічне вправі з пальцем. Не забудьте помити вікно після клею або скотча. При виконанні вправ ви допомагаєте кришталику не втрачати свою еластичність і здатність змінювати форму. Можна намалювати коло маркером, а потім стерти спиртом, або рідиною содержещей спирт.

3 крок

Не забувайте про правильне харчування, особливо про вітамін А. Він дуже корисний для очей. Вітамін А є у всіх помаранчевих і червоних овочах і фруктах, цей вітамін жиророзчинний і тому його потрібно вживати з майонезом, олією. Наприклад: дрібно натерти моркву, полити олією, посипати сіллю і перцем за смаком, і смачно і корисно. Також печінка і риб'ячий жир багаті цим вітаміном. Хороший сон теж допоможе зберегти здоров'я очей. Підліткам потрібно вісім годин сну на добу

4 крок

Наш організм - розвинена система, компоненти якої не можуть існувати одне без одного, тому ведіть активний спосіб життя, позбавляйтеся від шкідливих звичок, стежте за здоров'ям усього організму! Я не став описувати детально про короткозорість, як про дефект це б зайняло багато часу і зайняв би всю інструкцію, зате я описав способи боротьби з нею.