Як правильно харчуватися у спеку.


З настанням літа до нас приходить не тільки море фруктів, ягід, вітамінів, сонця і веселощів, до нас приходить і спека. А як правильно харчуватися у спеку? Чого варто уникати або, навпаки, в чому себе не обмежувати. Харчуватися правильно і корисно для організму, у спеку всього за кілька простих кроків!

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Уникайте жирної, калорійної їжі .

Влітку калорійна їжа нашому організму не потрібна. Намагайтеся або відмовитися, або істотно скоротити кількість калорійної їжі. Походи в фаст-фуд необхідно відкласти. Велика частина фаст-фуду -
гамбургери, млинчики, картопля-фрі готуються з великою кількістю масла, і це дуже калорійне.

2 крок

Налягайте на продукти молочні, на фрукти, ягоди, овочі та
трави
.

Пам'ятайте - овочі, ягоди, фрукти і трави необхідно обов'язково ретельно мити перед вживанням!

3 крок

Уникайте сирої, не приготовленої їжі .


У спеку наш організм найбільше вразливий

4 крок

Пийте більше рідини .

У жаркий час наш організм втрачає велику кількість рідини. Щоб відновити запас рідини, нам знадобиться - звичайна чиста вода або зелений чай, бажано прохолодні. Головне правило рідини влітку - не дуже холодна, щоб не захворіти на ангіну, і не дуже або взагалі не солодка, щоб не набрати зайві кілограми. Пам'ятайте, що вчасно поповнити запаси рідини в організмі влітку, також здатні холодні
супи - окрошка, борщ або гаспачо.

5 крок

Дотримуйтесь режим прийому їжі .

6 крок

Слідкуйте за датою виготовлення продуктів .