Як навчитися плавати?.


Плавання - корисний навик, який може знадобитися на відпочинку, у звичайному житті, і в надзвичайній ситуації. Як навчитися плавати - просто дотримуйтесь інструкції!

Інструкція Рівень складності: Непросто Що вам знадобиться:
  • Купальник
  • Водоймище або басейн
  • Дошка для плавання
  • Інструктор був би ідеальним варіантом:)
1 крок

Перший крок - навчитися правильному диханню . Для цього у ванній опускаємо голову у воду і робимо видих у воду, потім підіймаємо голову над водою і робимо вдих і так до тих пір поки не виробиться рефлекс " вдих тільки повітря над водою ", а " видих тільки у воду "(практично всі нездари при спробі проплисти починають панікувати і в результаті вдихають воду замість повітря). Видих робимо через рот (можна через ніс - це по відчуттях), вдих ТІЛЬКИ через рот, потім коли ви вже можете робити довгий неквапливий видих у воду

2 крок

Починаємо відкривати очі ( вода не повинна бути гарячої якщо все відбувається у ванній), все буде розпливчасто і очі перший час будуть трохи сльозитися, але цей крок необхідний, наступний етап - навчитися повертати голову на плече для вдиху, праве вухо на воді і вдих-видих (ніс дивиться вниз) - вдих і ліве вухо на воді. Перший етап навчання завершений.


3 крок

Другий етап вимагатиме мілководді або неглибокий басейн достатньої довжини, будемо вчитися плавати кролем.

Вправа на воді:

1) набираємо повітря, піднімаємо руки, опускаємо голову у воду і несильно відштовхнувшись лягаємо на воду роблячи ковзання, видих у воду очі відкриті
2) теж саме з додаванням роботи ніг (без напруги і без великих амплітуд руху стоп)
3) до роботи ніг додаємо роботу спочатку однієї руки - ковзання з роботою ніг + спочатку правою рукою робимо гребок потім лівою, 1 гребок 2 гребок 3 гребок і вдих - ліве вухо на воді потім повтор і вдих вже праве вухо на воді.

Робота ніг не дозволяє тілу розгойдуватися вправо-вліво, робота рук створює рух, правильне дихання дозволяє не збиватися і не зупинятися .

Поради та попередження:
  • Увага, якщо ви не вмієте плавати, то необхідний спостерігач щоб ви не потонули при навчання
  • Дотримуйтесь правил безпеки, дивіться де ви збираєтеся плавати, не стрибайте у воду (величезна кількість людей пошкодили хребет, стрибнули, а там дрібно або камінь),
  • Якщо ви не вмієте плавати і прийнявши алкоголь вирішите викупатися - нарікайте на себе, якщо вмієте плавати, але випили - не запливайте далеко, вода жартів не розуміє.