Як навчиться робити офіцерський вихід силою.

Нещодавно встановив Sony Vegas Pro, і це було перше відео в ньому, тому є парочка огріх у переходах. mediaplayer ('/videos/flv/000/000/179.flv', 'video', '/images/logo.png"');

Моя інструкція як навчитися робити вихід силою на дві руки сподобалася великій кількості людей, так що я вирішив далі розвивати цю тему. Але коли я почав писати, зауважив, що з огляду на вищевказану інструкцію, багато не напишеш. Тому я зробив відео з усіма елементами, які вмію і дав опис одного з них, називається який офіцерський вихід.

Інструкція Рівень складності: Нескладно Що вам знадобиться:
  • Моя перша інструкція на цю тему
1 крок

По-перше, вам потрібно навчиться робити вихід на одну руку. Для чого? Для того, щоб вміти закидати свою руку під прапорець.


2 крок

Навчилися? Тепер потрібно іншою рукою відштовхнутися від турніка і різко перехопити з іншого боку, за спиною. Якщо робити це повільно, буде досить боляче.

3 крок

Зараз крок, який викликає більше скруту, ніж всі інші. Потрібно вичавити в задній упор і сісти на турнік. Викликає він утруднення тому, що не у всіх пролазять сідничні м'язи. Щоб все вийшло, потрібно віджиматися в такому положенні до туди, до куди зможете, а під час віджимання трохи гойднутися і за допомогою інерції вийти в упор.

Поради та попередження:
  • Чи не забувайте розминатися перед тренуванням.