Як правильно робити низький старт.


Професійні спортсмени при низькому старті використовують колодки.

Біг на короткі дистанції починають з положення низького старту. Ця інструкція допоможе вам правильно і швидко стартувати з низького положення.

Інструкція Рівень складності: Нескладно Що вам знадобиться:
  • Зручне взуття
  • Руки
  • Ноги
  • Голова (за бажанням )))
1 крок
Важливу роль при низькому старті грають не тільки ноги, але і руки!

Для початку поставте кисті рук на лінію старту, як це показано на малюнку.

2 крок

Потім відступите від стартової лінії на довжину своєї стопи і поставте туди поштовхову ногу (або ту, яку зручно)

3 крок

Коліно другої ноги поставте навпроти п'яти перших ноги, відстань між ними повинна бути дорівнює величині вашого кулака.


4 крок

Всі дії перераховані вище виробляються при команді "На старт". Зараз ми переходимо до наступної фази-"Увага". У цей момент ви повинні зосередитися. Виносьте плечі вперед (за стартову лінію), таз піднімаєте, ноги приводите в рух, немов це пружини, а не ноги. При здійсненні цих дій намагайтеся знайти найбільш зручне положення для старту.

5 крок

За командою "Марш" ви робите поштовх опорною ногою вперед, а руками вгору, тим самим не даючи собі впасти. Ви перейдете в положення падіння, якщо при цьому ви будете працювати руками і ногами, то у вас вийде швидкий низький старт. Далі ваша швидкість буде залежати від ваших фізичних можливостей і кондицій.