Як із задоволенням і користю паритися в сауні.


Сауна - це приємна і корисна процедура, для проведення якої потрібно вільний час і відповідний настрій

Якщо ви цінуєте своє здоров'я і хочете відновити сили після насиченого трудового тижня, відвідування парильні стане не тільки корисною процедурою, а й джерелом позитивних емоцій. У нижчевикладеній інструкції наведено практичні рекомендації того, як із задоволенням і користю попаритися в сауні

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Перед першим заходом слід прийняти душ, але голову не мочити. Потім насухо витертися, вдягнути спеціальну шапочку або просто обмотати голову рушником (щоб уникнути теплового удару) і зайти в сауну.

2 крок

Тривалість перебування в парильні - 5 - 10 хвилин (залежно від самопочуття і температурного режиму). Новачкам не варто відразу забиратися на верхню полицю. Сауна - це навантаження і до неї треба звикати поступово.

3 крок

Після першого заходу, добре втерти в гаряче тіло скраб (можна купити в магазині або зробити самому) . Ось простий рецепт: змішати сіль, соду і гель і нанести на тіло. Втім, це процес творчий, спробуйте такі рекомендації складання скрабу для тіла: http://kak-ya.ru/adme/documents/skrab/comments
Тепер можна прийняти душ і трохи відпочити: посидіти, неспішно попити зелений або трав'яний чай, кому, що більше подобатися. Рекомендую такий напій: заварити (можна вдома в термосі): на склянку окропу - чорний чай, чайна ложка м'яти, чайна ложка меду. Рецепти напоїв можете знайти тут: http://udelnyebany.narod.ru/home.html.
Відпочиньте хвилин 10-15.

4 крок

Другий захід - хвилин 8-10, перебуваючи в парильні, можете зробити легкий самомасаж за допомогою спеціальної рукавиці або просто спокійно полежати.


Покинувши сауну, добре нанести на шкіру живильну маску для тіла, наприклад (http://massage-for-you.boom.ru/banya.rules.html), потримати хвилин 10 і прийняти душ. Відпочиньте хвилин 5-10 під душем, чергуючи теплу й прохолодну воду. Потім обітріться насухо і заходите в парилку.

5 крок

Третій захід - 5-8 хвилин. Вийшовши із сауни, рекомендую (тільки для фізично здорових людей!) Виконати таку процедуру: набрати відро холодної води і облитися. Ця процедура здається екстримом, але насправді - всього лише звичка. У крайньому випадку, прийміть максимально прохолодний душ. Таке завершення процедури загартує ваше тіло, поліпшить стан шкіри і вельми підвищить самооцінку. Крім того, ви не разомлеете і до кінця дня будете в гарному тонусі.

6 крок

Вийшовши з душової, посидьте спокійно хвилин 20, поки не обсохніте. Після цього можна одягнутися і висушити волосся. Сауна викликає рясне потовиділення, тому добре після неї випити зелений чай або свіжовичавлений сік.

Поради та попередження:
  • Перш ніж приймати сауну, прочитайте, будь ласка, протипоказання http://www .podrujka.com/news.php? art = 850.
  • На всьому протязі процедури голову мочити не слід.
  • Не їжте щільно до сауни, а особливо під час неї. Якщо терзає голод, можете поласувати фруктами або йогуртом під час відпочинку між заходами. Не їжте в самій парильні - це негігієнічно.
  • Утримайтеся від алкоголю, в тому числі і від пива, від нього «розвозить» і задоволення від процедури може бути зіпсовано.
  • Для здоров'я достатньо відвідувати сауну раз на тиждень