Як залишитися в тонусі після безсонної ночі.


безсоння - це знущання ночі над людиною

Всім відомо про користь нічного відпочинку, але іноді трапляється так, що знаходяться більш цікаві заняття, ніж сон. Пропоную вашій увазі перелік рекомендацій, заснованих на особистому досвіді, завдяки яким ви зможете підтримувати нормальний тонус на наступний день після безсонної ночі.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок
в чистій голові і думки світлі

Вранці прийміть прохолодний душ або хоча б просто облийте голову водою.

2 крок
робота в ліс не втече, але й зарплата з лісу не прибіжить

Як правило, коли вночі людина не відпочиває (незалежно від того, чого вона була присвячена), в першій половині дня він відчуває внутрішній підйом і поліпшення настрою (особливо, якщо ніч вдалася!). Тому, якщо вам необхідно в цей день виконати якусь важливу роботу, постарайтеся спланувати її на першу половину дня.

3 крок
краще не доспати, ніж переїсти

Вранці можна підбадьорити себе чашкою міцного натуральної кави, але не більше.


Протягом дня постарайтеся їсти якомога менше, і лише легку їжу (молочні продукти, овочі, натуральний сік, фрукти, сухофрукти - тільки, не всі одночасно!). Від рясної, висококалорійної їжі вас буде хилити в сон, і ви не зможете дотягнути до вечора. Якщо вийде, краще зовсім відпочити від їжі в цей день.

4 крок
ти, робота нас не бійся, ми тебе не чіпатимемо

Якщо протягом дня з'явиться така можливість (наприклад, в обідню перерву) постарайтеся «перекемаріть», наприклад, подрімати в маршрутці по дорозі на роботу або хвилин 15-20, сидячи за столом покласти голову на руки і відпочити. Це додасть трохи сил.

Поради та попередження:
  • Протягом дня не варто вживати продукти та напої, що містять кофеїн та інші стимулятори (шоколад, енергетики, алкоголь), інакше вам доведеться друга безсонна ніч.