Як упоратися зі стресом на роботі. Частина перша. Начальник.


Бездушні начальники виймають душу у своїх підлеглих

У житті більшості людей робота займає досить значну частину часу. Але далеко не завжди умови праці та психологічна обстановка на робочому місці є ідеальними. Одне з найважливіших умов - робота з начальником. Якщо вам не пощастило в цьому, ви не повинні руйнувати своє здоров'я через те, що змушені працювати під керівництвом емоційно неврівноваженого начальника, ізводящего вас постійними причіпками і критикою. Немає необхідності створювати собі шкоди через чиїхось психологічних проблем і пригнічених переживань. Пропоную Вашій увазі декілька способів нейтралізації негативного впливу керівництва, у разі, коли немає можливості швидко поміняти місце роботи.

Інструкція Рівень складності: Непросто Що вам знадобиться:
  • терпіння, терпіння, терпіння ...
1 крок
Якщо людина зробила помилку, це не означає, що він сам - помилка

У процесі роботи іноді трапляється допускати промахи, ми ж вчимося і розвиваємося і не можемо бути ідеальними. Жоден нормальний працівник свідомо не заподіє шкоду загальній справі, але часто трапляється так, що керівник з нестійкою психікою, скориставшись випадковою помилкою підлеглого, обрушує на нього гнів такої сили, що здається, ніби ця помилка ось-ось призведе до світової катастрофи. Звичайно, це неприємне відчуття, але ви ж не святий і не робот. Прийміть той факт, що помилки - це частина робочого процесу. Адже більшу частину роботи ви виконуєте правильно і зовсім не такий поганий працівник, як вам говорять. Виправте помилку і забудьте про неї. Якщо виправити неможливо, просто забудьте про неї. Життя триває.

2 крок
З дебільним начальником потрібно звертатися як з дебільним дитиною - терпіння і терпіння

Під час чергового нападу керівництва (зрозуміло, якщо це не конструктивна критика, а звичайний випуск пари), розкрутіть в думці якусь пісеньку або згадуйте сюжет улюбленого фільму.


Можна запустити приємну фантазію власного створення, головне, як би подумки відійти в бік. Звичайно, демонструвати шефу своє ставлення не варто - це вам же на шкоду. Просто зробіть вигляд, що слухаєте, але не приймайте нічого на свій рахунок, а самі тим часом перейдіть на свою хвилю. Це здається складним тільки з незвички. Не сперечайтеся з керівництвом - дайте йому можливість звільнитися від напруги.

3 крок
Будьте іншому самому собі

Коли потік збурень начальника вичерпався, і вас, нарешті, залишили в спокої, по можливості, відверніться, переключившись на інше заняття, наприклад, вмийтеся або випийте склянку води. Якщо є можливість, добре допомагає енергійна прогулянка або виконання фізичних вправ: пара віджимань, пара присідань. Ну, в крайньому випадку, вийдіть на свіже повітря і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.

4 крок
Краще легкої фізкультури нічого корисніше немає

Стрес не можна накопичувати, від нього необхідно своєчасно позбавлятися. Дуже корисно після роботи позайматися в тренажерному залі. Деяким добре допомагає йога, але багатьом потрібні активні і навіть агресивні тренування, наприклад, бокс або тай-бо. Якщо ви не ходите в зал, просто займіться якою-небудь активної домашньою роботою.

5 крок
Не соромно підкорятися обставинам

Робота - це не єдине заняття у вашому житті. Добре займатися улюбленою справою і отримувати за це зарплату. Але, в будь-якому випадку, вам потрібно заробляти кошти для життя. Хороший рада наведено у книзі В. Зеланда «Трансерфінг реальності»: на роботі - здайте себе в оренду. Потрібно жити, от і треба гроші заробляти.

Поради та попередження:
  • Ніколи і нічого не робіть на шкоду собі, особливо на роботі, все, що ви скажете чи зробите, може мати наслідки
  • Спокійно й обдумано шукайте нове місце роботи