Як скоригувати своє харчування.


Сьогодні багато людей страждають проблемами, пов'язаними з неправильним харчуванням: нетравлення, печія, голодування. Багато хто посилається на те, що вони не хочуть їсти. Це виникає через швидке способу життя людей. А також недотримання правил харчування. Як відновити своє здоров'я, я і опишу в даній інструкції.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Пам'ятайте, батьки в дитинстві вам щодня говорили: "Їж кожен день, синку. ", дотримуйтесь це правильно, адже вам потрібно звідкись брати енергію на рух

2 крок

Їжте їжу не шматками, лише б більше з'їсти, а малими порціями, ретельно пережовуючи їжу.

3 крок
Це ж так смачно!

Не в жодному разі не пропускайте обід і сніданок, адже саме в цей час ви отримуєте максимальну кількість калорій.

4 крок

Уникайте харчування "на бігу", рекомендований прийом їжі за сервірованим столом, разом зі своєю сім'єю.

5 крок

Склянка води без газу за півгодини до їжі знижує апетит.


6 крок

Не виховуйте своїх дітей їжею: не заохочуйте і не карайте за провини своїх дітей їжею

7 крок

Не перекушуйте при перегляді телепередач і грою за комп'ютером.

8 крок
Хочете бути такими?

Уникайте жирної їжі, шкідливої ??їжі, особливо фаст-фуди

9 крок

Останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за дві години до сну.

10 крок

Не "заїдати" поганий настрій, тривогу і депресію

11 крок

Кілька правил купівлі продуктів:
1) Купувати продукти строго за складеним списком.
2) Купуючи продукти, читати етикетку про склад і дату виготовлення.
3 ) Не довіряти словам на етикетці "дієтичний" або "низькокалорійний": дивитися на кількість калорій.

12 крок

Смажте в посуді з антипригарним покриттям без жиру або на грилі . Краще варити й запікати, ніж смажити їжу.