Як змусити мозок працювати ще краще.


Мама була права, змушуючи вас є овочі. Мозок трудитися буквально без перепочинку, тому вимагає різноманітних поживних речовин. Якщо меню не збалансовано, це відбивається на розумових здібностях, і так само на емоційному стані!

Інструкція Рівень складності: Легко 1 крок

Солодке пальне!
На головний мозок доводитися всього 2% маси тіла, але він споживає 20% нашої енергії - майже виключно у формі глюкози. Щоб дати нашій соображалка, тобто мозку, достатня кількість палива, нам потрібно споживати якомога більше складних вуглеводів. Їх джерела криються в рисі, хлібі, картоплі і цельнозернових продуктах, які повинні давати нам близько 40% калорій

2 крок

Вітаміни!
Для оптимальної роботи мозку потрібні вітаміни! Нестача вітамінів веде до забудькуватості, швидкої стомлюваності, депресії! Наприклад, вітамін С зараз називають інтелектуальним! Один плід ківі або склянку гранатового соку забезпечує нас аскорбінкою на цілу добу! Для нервів корисні вітаміни групи В, особливо В12, якого багато в печінці тріски і яєчному жовтку.


Ті ж джерела багаті фолієвою кислотою, що підтримує, як вважається, смак до життя!

3 крок

Мінеральні речовини!
Вони потрібні для різноманітних реакцій, включаючи проведення електричних імпульсів нервами ! Особливо небезпечний дефіцит кальцію, калію і натрію. Він відразу де призведе до зниження нашої працездатності. Серед мікроелементів найчастіше не дістає заліза, необхідного для постачання киснем всіх тканин! До симптомів цього дефіциту належать стомлюваність, неспокій і неуважність!

4 крок

Щоб отримати всі необхідні вітаміни, можна скласти раціон харчування, який буде містити всі продукти з потрібними для мозку (і не тільки) вітамінами! також запас вітамінів можна поповнити за допомогою вітамінів з аптеки! приміром-Комплівіт!

Поради та попередження:
  • але об'їдатися вітамінів теж не варто, організм бере скільки йому потрібно, а інше виводитися в туалет! скрізь потрібно знати міру!