Як уберегти свій зір?.


Вчені вважають, що з часом людина адаптується до нових умов життя і те, що раніше вважалося аномалією, з часом стане нормою. Але Як же докучає такий дискомфорт!

Інструкція Рівень складності: Нескладно Що вам знадобиться:
  • Бажання не погіршити свій зір
1 крок

Комп'ютер страшніше книги!
Здавалося б, книголюбів підстерігає та сама біда, адже, читаючи, вони годинами безвідривно дивляться на дрібний текст. Ан немає - на відміну від друкованих матеріалів зображення на моніторі позбавлене зручного віч контрасту та чіткості. І оці дуже важко фокусувати і утримувати погляд на те, що він бачить на комп'ютері.
Шкода: Знову ж таки, втупившись у монітор, ми настільки зосереджуємося, що починаємо рідше моргати. Зазвичай людина моргає кожні 5 секунд, тобто 11 000 разів на день. Але коли ми дивимося на монітор, то моргаємо в 5 разів рідше, і очі напружуються, щоб краще бачити мерехтливі зображення. З'являється сухість і спазм очної м'язи. Через сидіння за комп'ютером розвивається астенопія - швидка стомлюваність очей. Це небажано стан, проте небезпечних захворювань очей вона не викликає.

2 крок

Що рекомендується робити, щоб не нашкодити своєму зору
1. Найчастіше моргайте
2. Не працюйте за комп'ютером навпаки незашторені вікна: різниця в яскравості екрану і простору за ним викликає напруження очей і дискомфорт.
3. Через кожні 20 хв. відривайтеся від монітора і фокусують свій погляд на різних предметах.



4. Обов'язково робіть перерву кожні 2 години, щоб очі відпочивали. У ці паузи добре робити спеціальні вправи.

3 крок

Комплекс вправ
1. Примружтеся і зачекайте кілька секунд.
2. Сфокусуйте свій погляд на дальньому предметі: наприклад, на верхівку дерева за вікном.
3. Поморгайте 10 - 15 разів, не напружуючи очних м'язів.
4. Пограйте поглядом в "шашки" протягом 5 - 10 секунд.Переводіте погляд з одного боку в бік.
5. Сильно примружтеся, потім широко відкрийте очі.
6. Одну хвилину масажуйте закриті повіки круговими рухами пальцем.
7. Здійснюйте очима кругові рухи за годинниковою стрілкою, потім у зворотний бік.

4 крок

Коли йти до лікаря?
Якщо відчуваєте дискомфорт, покваптеся до офтальмолога. Він не тільки перевіряє якість зору - є багато симптомів, коли його консультація необхідна. Наприклад змінився колір райдужної оболонки ока, з'явилося печіння, стало важко фокусувати погляд на предметах і.т.д.
У ході перевірки зору офтальмолог може виявити такі захворювання, як глаукома (підвищення внутрішньоочного тиску), перші ознаки діабету І.Т . д.!
Провівши огляд, лікар призначить лікування або відповідні засіб корекції зору.

Поради та попередження:
  • Нескладно, якщо у вас є бажання уберегти свій зір.
  • Неможливо, якщо вам все одно.
  • Бережіть зір, як і честь - змолоду!