Як зберегти здоров'я при схудненні.


Напевно, у наш час однією з найпоширеніших тем для обговорення є проблеми схуднення. Море реклами, величезна кількість самих різних способів скинути вагу від простої дієти до самих казкових. Вас запевняють, що гарантія становить практично 100%, показують фотографії «до» і «після» і ніщо не загрожує вашому здоров'ю. Здається, що немає ніяких проблем. Але чи все так просто, як здається? Давайте замислимося, адже в першу чергу мова йде про вашу власну безпеку. Давайте розберемо всі основні можливості і розглянемо ваші кроки.

Інструкція Рівень складності: Складно 1 крок

Відразу відкиньте думки про схуднення за допомогою таблеток, капсул, сжигателей жиру, а також ліпоксаціі, промиванні кишечника тощо. Крім того, що ви можете просто нанести шкоду своєму організму, існує ще багато інших небезпек від стресу і депресії до наркотичної залежності від таблеток. Сюди ж можна віднести нешкідливі або відносно нешкідливі способи. Це чарівні сережки, чарівні чаї, повітряна кулька, що зменшує апетит, а також різні стимулятори для схуднення, які практично є пустушкою. У кращому випадку ви просто розчаруєтеся.

2 крок

Ви все-таки зважилися зайнятися своїм тілом, скинути зайву вагу і при цьому ні в якому разі не нашкодити собі? Найголовніше - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як зайнятися схудненням. Ідеально буде, якщо лікар буде спостерігати за вами під час всього процесу. Лікар обов'язково підбере підходящу саме вам дієту, дасть рекомендації по правильному харчуванню та регулярної фізичному навантаженні в достатніх кількостях. Тут дуже важливо не перестаратися. Звичайно, це можливо, але дуже важливо все зробити правильно, не накоїти помилок з самого початку. Тоді можна буде бути впевненим, що вашому здоров'ю нічого не загрожує.


3 крок

Оцініть реально свої сили. Багато чого залежить від того, наскільки вам вистачить наполегливості і терпіння. Перш за все, необхідно правильно підготувати себе психологічно. Найголовніше питання полягає в тому, наскільки необхідна вам дієта, чи можна взагалі обійтися без неї. Оцініть реально, чи є у вас зайва вага насправді. Ваша впевненість у цьому повинна бути стовідсотковою. Не піддавайтеся простий рекламі або чиїхось порад. Далі призначте точну дату початку дієти. Бажання почати все з понеділка є лише відмовкою, тут важливо оцінити весь процес і потрібно, щоб дієта не стала для вас психологічним стресом. Для більшої впевненості в собі у вас повинен бути стимул, який буде підтримувати в період схуднення, найпотужніше засіб навіювання, що допоможе не відступати і не здаватися. Це може бути що завгодно: від поїздки до моря до бажання придбати нову гарний одяг.

4 крок

Для того щоб все витримати і досягти успіху, потрібно поставити перед собою чітку мету. Коли запитують, наскільки ви вирішили скинути вагу, а ви у відповідь просто знизують плечима, тоді ви нічого не зможете домогтися. Це лише призведе до того, що зусилля будуть нерегулярними і ніякої практичної користі від цього не буде.

Корисна порада: обов'язково купите підлогові ваги, щоб регулярно контролювати свою вагу і не відходити від намічених планів. Не завадять і кухонні ваги, щоб зважувати продукти перед їжею.

І ще одна корисна рада: залиште собі хоча б одне маленьке задоволення. Наприклад, можливість поласувати іноді невеликим шматочком шоколаду. Це буде додатковим стимулом, щоб не потрапити в депресію і обійтися без стресу.

Ось і все. Ви повірили в себе і, в першу чергу, думаєте про своє здоров'я, значить, у вас все вийде!