Як розвинути в собі витривалість?.


Біг - один із способів розвитку витривалості

Кожна людина має свою витривалість. Наприклад, одна людина може пробігти, десять км, і йому хоч би що, а інший на стометрівці вже видихається. Як же її розвинути витривалість?. PS пишу з власного досвіду, мені допомогло, вам теж повинно допомогти.

Інструкція Рівень складності: Непросто Що вам знадобиться:
  • Бажання
  • Вільний час
1 крок

Одним із способів розвитку витривалості є скакалка. Крім того, вона розвиває майже всі м'язи. Поступово, стрибаючи через скакалку кожен день, дістаньтеся до цифри сто-сто двадцять разів на хвилину.

2 крок

Якщо на вулиці зима, то катайтеся на лижах, хоча б одну-дві години на день.

3 крок

Дуже добре розвиває витривалість біг на довгі дістанціі.Прі цьому біжіть повільно, так ви довше зможете пробігти. Намагайтеся викластися на повну. Так, до речі, коли пробіжите, постарайтеся утриматися від пиття.

4 крок

Все ж таки, на мою думку, найефективнішим способом для розвитку витривалості є плавання.


До того ж це один з найбільш корисних видів спорту. Воно розвиває всі групи м'язів.

5 крок

Ще одним із способів розвитку витривалості є віджимання. І краще якщо це буде віджимання на кулаках. Поступово збільшуйте кількість віджимань до максимального.

6 крок

Сумніваюся на рахунок сауни, але все одно вміння терпіти ще нікому не заважало. :).

7 крок

Запишіться на якусь секцію. Наприклад, я ходив на дзюдо, і мені це дуже допомогло. Всім раджу, не пошкодуєте.

8 крок

Всі попередні кроки тьмяніють, якщо ви палите або п'єте, я вже не кажу про наркотики. Тому, в першу чергу, кидаємо шкідливі звички.

9 крок

Краще використовувати всі описані вище способи разом. Звичайно ж, швидко витривалість не розвинеться, але вже через кілька тижнів буде видно результат. Головне не преребарщівать, робити все в міру.