Як доглядати за стопами ніг крім педикюру ..


Як приємно бачити гарні доглянуті ніжки! Але зовнішня краса, яка надається стопах ніг за допомогою педикюру, це ще не все. За стопами обов'язково потрібно доглядати і дотримуватись певних правил, щоб з роками можна було з задоволенням носити відкриті босоніжки і не відчувати втоми і болю при ходьбі. Зробити це не так вже складно, основна складність в регулярності заходів.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок
На таких підборах ходити довго не рекомендується:)

Звичайно туфлі на підборах це дуже ефектно! Такі туфлі вже не просто взуття, а аксесуар. Однак багатьом знайоме поняття "втомлені ноги". Зловживати таким взуттям не варто. Обов'язково потрібно мати в гардеробі взуття на зручній підошві, комфортну для ноги. Не варто також захоплюватися звуженими миском і високої танкеткою. Все це створює незручності при ходьбі, і стопа весь час перебуває в напрузі. З'являються мозолі-натоптиші, деформується великий палець, виступає кісточка.

2 крок
Така підкладка допоможе відчувати комфорт при ходьбі

Використовуйте у взутті з підборами вище 5 см. силіконові підкладки під стопу. Вони допоможуть уникнути грубих натоптишів на стопі.

3 крок
Після таких каблучків ніжок потрібно відпочити

Щовечора, особливо після тривалої ходьби або особливо ексклюзивного взуття, давайте ніжок відпочинок.


Лежачи на спині, підніміть ноги вище, покладіть їх на валик або подушечку, так станеться відтік крові, зменшаться набряки.

4 крок
М'ячик і навіть кубики можна використовувати для масажу стоп

Робіть зарядку для ніг. Встаньте на товсту книгу або сходинку так, щоб п'яти були на вазі. Припідніміться на мисках. Потім опуститеся, так щоб п'ятка виявилася нижче сходинки. Таким чином ви будете тренувати гомілкостоп і ікри.

5 крок
Масажер дерев'яний

Придбайте невеликий механічний масажер для ніг, він може бути дерев'яний або пластмасовий, підійдуть і старі рахунки з обертовими кісточками. Такий массажер можна тримати навіть під робочим столом в офісі. Час від часу розминайте підошву стопи від пальчиків до п'яти. Чудова річ від плоскостопості!

6 крок
Масажний килимок для ніг

Крім масажера для масажу ніг можна використовувати пружні гумові або тенісні м'ячики, качалку, невелику пляшку або спеціальні масажні килимки . Корисно пальчиками ніг піднімати з підлоги олівець або тонку тканину, наприклад носовичок. Можна і потрібно ходити босоніж по піску, гальці, траві. Так ви тренуєте звід і дрібні м'язи стоп.

7 крок

І ще одна порада. Всі ці вправи бажано робити з дитинства, щоб гімнастика для стоп стала звичною і допомагала правильно розвиватися стопі.