Як зміцнити силу волі.


Той, хто не вміє терпіти, ніколи і нічого не досягне

Сила волі, як і кожна сила, є результатом постійних тренувань. Іноді від деяких людей доводиться чути: «ні, у мене слабка воля, я не зможу з цим упоратися». Але це - всього лише звичне переконання у власній слабкості. Пропоную вашій увазі декілька методів тренування цієї якості. Можна вибрати якийсь один спосіб і попрактикуватися в ньому досить тривалий час. Приміром, тижня 3-4. Потім перейти до наступного методу. Можна спробувати кілька методів протягом дня.

Інструкція Рівень складності: Непросто Що вам знадобиться:
  • увагу, увагу, увагу
1 крок

Пауза в розмові. Коли ви з кимось розмовляєте, перед черговим відповіддю витримайте паузу - секунд п'ять. Можете просто подумки порахувати до п'яти. Свідомо виконуйте цю вправу. Спочатку, можливо, ви будете виконувати його епізодично. Наприклад, в коротких діалогах. Але з часом ви повинні збільшувати навантаження, тобто тримати паузу перед кожним відповіддю під час розмов протягом дня.

2 крок

Утримання мови. Коли вам нестерпно хочеться про щось розбовтати - тримайте язик за зубами. Зберіться й тримайтеся. Ця вправа може сильно вплинути на ваше життя.

3 крок

Тимчасове обмеження. Встановіть тимчасове обмеження якогось улюбленого заняття. Наприклад, перегляд телевізора. Візьміть на себе зобов'язання сьогодні дивитися телевізор не більше 17 хвилин, щоб там не показувалося, навіть якщо це ваш улюблений фільм або шоу, яке ви так давно мріяли побачити. Виставляйте таймер і слідуйте цьому неухильно. Виконуйте цю вправу ще днів 30.

4 крок

В один і той же час. Кожен день, в один і той же час виконуйте будь-яке необов'язкове дію. Наприклад, візьміть на себе зобов'язання щоранку о 6.30 віджиматися від підлоги 10 разів. Не вибирайте занять, які можуть нашкодити вам чи комусь іншому.

5 крок

Нерухоме становище. Вибирайте час, коли вас ніхто не потурбує Це може бути раніше ранок або час ближче до опівночі або будь який інший час, коли це можливо. Вправа триває 15 хвилин. Суть в наступному: стояти нерухомо і прямо. Можете тримати очі відкритими або прикрити їх. Просто спокійно стійте в тиші, не рухаючись. Краще почати з п'яти хвилин і поступово збільшувати час.

6 крок

Подолання втоми. Після прогулянки або пробіжки або просто під час сильної втоми прямуйте на якусь довколишнє важкодоступне місце і змусьте себе піднятися, подолати його.


Наприклад, в кінці важкого робочого дня, підніміться сходами замість того, щоб мішком вваліваться в ліфт.

7 крок

Усвідомлена тиша. Вибирайте час протягом дня або в свій вихідний день, коли ви зможете декілька годин провести в мовчанні. Подолайте бажання включити телевізор, радіо чи послухати музику. Нехай це буде година або 3 години, але в цей час ні з ким не спілкуйтеся. Добре, якщо у вас є можливість провести один повний вихідний від спілкування.

8 крок

Доводьте справу до кінця. Завжди доводьте розпочате до кінця, навіть якщо вам не вдається отримати бажаний результат. Примусьте себе закінчити будь-яку справу, не кидайте щось недоробленим. Потрібно виробити звичку до цього. Будьте послідовні. Навіть якщо ви зірветься, ніщо не повинно перешкодити вам, зробити ще одну спробу. Нічого страшного не сталося. Головне те, що ви щось робите для того, щоб змінитися.

Всі ці методи розвивають внутрішню витримку і силу, якщо звичайно, ви будете регулярно практикувати їх. З часом необхідність в регулярних вправах відпаде, тому що саме життя час від часу підкидає нам обставини, в яких ми повинні проявити витримку і волю. За допомогою вищеописаних вправ ми розвиваємо силу, а вже застосувати її можна в будь-який момент, в будь-якій ситуації.

Поради та попередження:
  • без фанатизму. Не потрібно тренуватися весь день безперервно. Навіть найкращі спортсмени повинні відпочивати і відновлювати сили. Протягом дня відведіть деякий час на виконання певної вправи, робіть його в цей час, а потім поверніться до звичайного способу життя.
  • залишайтеся розумними. Не варто, наприклад, в розмові з начальником, що надто довго тримати паузу або в день сімейного свята практикувати вихідний від спілкування.
  • не шукайте легких шляхів. Якщо, приміром, ви байдужі до комп'ютерних ігор, то вам досить легко буде приділяти їм щодня по 17 хвилин. Потренуйтеся у тому занятті, яке ви любите робити, забуваючи про час.
  • ставитеся до розвитку волі, як до творчого процесу. Це цікаво - розвивати себе, змінювати себе і бачити результат, коли через деякий час ви станете більш спокійним, урівноваженим і впевненим у собі людиною. Ось що означає бути сильним.