Як не заснути на уроці, лекції або на робочому місці.


Знайома багатьом проблема, як не заснути на уроці, лекції або робочому місці ! Сонне стан може переслідувати нас від втоми, недосипання, нестачу вітамінів або жахливої ??нудоти відбувається. Як же убезпечити себе від конфузу, щоб не засопеть прямо посеред дійства навколо, коли інші сплять?

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

Виспатися - найпростіше, банальне і найефективніший засіб від засинання на ходу. Не сидіть перед комп'ютером або телевізором до втрати свідомості. Не часті з вечірками, всьому свій час. Візьміть за звичку лягати не пізніше половини дванадцятого. Якщо все ж таки довелося засидітися, то на наступний день постарайтеся дати собі зайву годину на сон і влаштовуйтеся у ліжку раніше. Сон - найкращі ліки від сонливості.

2 крок

Кава або міцний чай - спосіб дієвий, але якщо використовувати цей допінг регулярно, то настає звикання, і без цього ви починаєте клювати носом і думати про рятівну чашечці. Але іноді це просто необхідно. Пом'якшує напій лимоном або молоком, можете додати більше цукру, щоб підживити мозок. Але все таки не захоплюйтеся, щоб не стати кофеманом для підбадьорення.

3 крок

Вітаміни теж допоможуть вам.


Іноді сонливість і занепад сил приходять з-за нестачі вітамінів в організмі. Таке буває майже в будь-який час року, особливо при незбалансованому або неправильному харчуванні. Підберіть собі вітамінний комплекс і пропийте його курсом. Також корисно буде вранці випивати свіжовичавлений апельсиновий, грейпфрутовий або яблучний сік, це додасть бадьорості.

4 крок

Зарядка , особливо ранкова, допоможе розігнати кров і підбадьорити м'язи. Можна просто правильно потягатись, або зробити дихальну гімнастику. Навіть якщо ви зробите щось доступне з цього у вільний час на перерві або в офісі, це допоможе!

5 крок

Якщо активні дії у вигляді зарядки або галасливого дихання вам зараз недоступні, то спробуйте помасажувати точки, які відповідають за неспання . Потріть круговими рухами зап'ястя, це стимулює серцеву діяльність. Натисніть на точки в районі коліна (на малюнку), це точки бадьорості в китайській гімнастики. Допомагає натиснення і масування точок біля основи нігтя кожного пальця рук. Ці точки відповідають практично за весь комплекс органів і натискання на них досить чутливі. Ви відразу прокинетеся!