Три щадних весняних дієти. Запам'ятовуємо!.

Зима посприяла тому, щоб в нашому організмі накопичилися жири, і збільшилася вага. Але прийшла весна, пора скидати все зайве і виглядати на всі сто!
Щадні дієти, які живлять організм вітамінами, в парі з фізичними вправами допоможуть у цій нелегкій справі, тому підберіть для себе відповідне харчування та вперед підкорювати світ!
Дієта № 1
Триває вона 10 днів, після її закінчення через кілька тижнів можна повторити. Дієтологи стверджують, що такий режим харчування допоможе позбутися як мінімум від 5 кг за курс. А перевага його в тому, що днем ??ви будете їсти те, до чого звикли (крім мучного і солодкого), зміниться лише якість їжі у вечірні години.
7.00-7.30 - звичний сніданок.
11.30-12.00 - звичний обід.
16.00-17.00 - полуденок. Умовою дієти є обов'язковий прийом їжі саме в цей проміжок часу. Можна випити несолодкий зелений чай, нежирний йогурт або свіжовичавлений сік цитрусових.
З 17.00 і до кінця дня рекомендується випити 3-4 склянки води, сміксованних з яблучним соком, можна з'їсти 1 фрукт або овоч.

У перерві між дієтами від полудня можна відмовитися, а замість нього зробити вечерю в проміжку 17.30-18.30. Овочеві салати з йодованою сіллю та оливковою олією допоможуть вам утамувати голод.
Дієта № 1
Ця дієта триває 7 днів.


Якщо є бажання, збільште її до 10 днів. Але фахівці рекомендують все-таки тиждень обмежувати себе, а потім через два тижні знову до нього вдатися.
Меню:
Перший сніданок: чашка несолодкого чорної кави або чаю.
Другий сніданок: шматочок сиру (40 г).
Обід: 1 яйце, 120 г приготованого на пару або відвареного нежирного м'яса, шматочок сиру (20 г).
Полудень: несолодкий чай.
Вечеря: відварне м'ясо (120 г), салат з овочів з рослинною олією.
На ніч випивайте склянку завареною м'яти.
Дієта № 3
Ця щадна дієта триває 10 днів. Меню вона має наступне:
Перший сніданок - мюслі з нежирним молоком, несолодкий каву або чай.
Другий сніданок - 1 фрукт (на вибір - яблуко, банан, апельсин), склянка несолодкого настою шипшини .
Обід - овочевий суп без картоплі, овочевий салат, на вибір - невеликий шматочок риби, курки чи яйце, шматочок хліба.
Полудень - 100 г сухофруктів і зелений чай.
Вечеря - овочевий салат, несолодкий чай або кефір.
Перед сном - склянка кефіру або яблуко.
Удень можна підживлювати свій організм різними горіхами (по 10 штук), родзинками і зеленню. І обов'язково робіть фізичні вправи, без них ефекту не досягти. Навіть якщо у вас немає часу або можливості відвідувати фітнес-зали, придбайте хула-хуп, крутіть його вдома або стрибайте через скакалку.