Як бути активним.


Одні можуть встигнути все, а інші ледве роблять справи. Від чого це залежить, я намагалася зрозуміти. Чому ми часто не завершуємо справи або відкладаємо їх на завтра. Багато причин часто ховаються в дитинстві, невпевненості в собі, страху зробити щось погано, невмінні правильно планувати свій час і точно виконувати задумане. Пропоную розглянути особливості таких людей, щоб зрозуміти, що заважає бути нам активними і швидко домагатися своїх цілей. Нерішучість - причина багатьох невдач. Неправильне уявлення про мету і нечітке планування своїх дій.

Інструкція Рівень складності: Легко 1 крок

По-перше, якщо ви хочете бути активним вам доведеться усвідомити свої страхи і подолати лінь.

Згадайте про зарядку з понеділка, як ви говорили собі: «все з понеділка буду бігати вранці», але як завжди знаходиться тисяча причин заважають нам робити зарядку.
Я ось думала. Чому у мене ніяк не робиться зарядка. Виявляється вся справа в банальну лінь. Добре, я зрозуміла, що десь ледача. А що далі? Зарядка як-то від цього не стала активніше робитися, точніше вона взагалі як зазвичай не робилася зовсім. Я стала себе запитувати: «чому я не хочу робити зарядку?, Чому знаходжу собі виправдання?». І коли я чесно відповіла, що я просто елементарно боюся зусиль, боюся того, що мені доведеться напружуватися піднімати руки і ноги, потіти або відчувати біль у м'язах. Так, мені це усвідомлення далося нелегко, я довго тікала від нього, а коли я зрозуміла чого я боюся, то одразу все стало на свої місця і я відчула легкість на душі і в тілі. Неначе з мене вивільнилась проблема, яка заважає мені робити зарядку, і чудесним чином я стала вставати на 30 хвилин раніше кожен день робити зарядку. У підсумку, мені вдалося зрозуміти причину зайвої ваги, витягнути страх комунікації, і вирішити безліч проблем особистого характеру.

2 крок

По-друге, щоб бути активним потрібно правильно організувати свій графік

Багаті і успішні люди завжди всі встигають, тому що всі роблять точно, чітко і сплановано. Кожен їх рік, місяць, тиждень і день розписаний по хвилинах. Вони знають, що зараз треба написати звіт, а завтра о 20:00 вони будуть займатися йогою з тренером. Згадуючи себе, цілей у мене було багато, наприклад, вивчити англійську мову, написати статтю, поїхати відпочити на морі і т.д. Йшла я до них дуже довго, і все тому, що не було точних термінів, коли я повинна завершити свою справу і чіткого графіка просування у мети.


А саме: статтю я могла писати тиждень, а все тому що, то в мене не було теми, потім не була матеріалу, потім муза зникла - так тривало цілий тиждень. Проаналізувавши я зрозуміла. Такими темпами до пенсії вийде написати книгу. Я замислилася: «А чого я чекаю?», «Навіщо розкидаюся на купу повсякденних справ і довго думаю над темою статті, адже я ж знаю, що перший варіант - найкращий». І тоді я зрозуміла, що мені не вистачає чітких рамок. Спочатку я написала свої мрії, потім цілі, потім кроки до них. Кожен день я вписувати в свій графік маленький крок до мрії. Тепер я стала писати статті за 2 години, встигати ходити по магазинах, спілкуватися з друзями і зустрічатися з усіма з ким я раніше ніяк не могла зустрітися.

3 крок

По-третє, здоровий спосіб життя, рухливий спосіб життя допоможе вам стати активніше.

Спостерігаючи за активними людьми, я помітила, що вони ніколи не хворіють, а якщо хворіють, то рідко і дуже мало. Для того щоб бути активним треба бути здоровим. Їжте «здорову їжу», відпочивайте і займайтеся спортом.Здоровой їжею вважають продукти, які багаті корисними мікро і макроелементами, що забезпечують нормальну життєдіяльність організму. До них відносяться: свіжі овочі і фрукти, цільні крупи, рафіновані олії, молоко, м'ясо птиці і риби, вирощеної без кормових добавок, і всі продукти які не містять консервантів. Доведено, що вживаючи здорову їжу можна продовжити собі життя на невизначений термін. Ось кілька плюсів від занять спортом: підвищується тонус організму, поліпшується обмін речовин, зміцнюються кістки, розвиваються вольові якості і швидкість реакції і т. д. Під час занять спортом виробляються ендорфіни (гормони щастя і радості). Коли я почала регулярно правильно харчуватися і займатися спортом хоча б 2 рази на тиждень, я помітила, що зникли зайві кілограми, покращився настрій, я стала впевненішою в собі й активніше.

Поради та попередження:
  • У житті хочеться все встигнути: бути здоровою, активною, красивим і успішним. Не забувайте про себе, кожен день робіть маленький крок до поліпшення життя, усвідомлюйте проблеми, пишіть плани, бігайте по ранках і тоді точно ваші друзі обов'язково помітять друзів як ви змінилися.