Тренування, яке ніколи не набридне!.

Не робіть одні й ті ж вправи тиждень за тижнем. Зменшіть свої шанси занудьгувати по час заняття спортом - і поліпшите свої результати за допомогою цих шести стратегій.

1. Змініть порядок рухів При цьому збережіть чергуються вправи для верхньої та нижньої частини тулуба.

2. Змініть швидкість повторень
3. Чергуйте дні Чергуйте дні більш важких (від 1 до 2 кг) і більш легких (від 3 і більше кг) гантелей.

4. Змініть час
У один день виконуйте кожну вправу 30 секунд, в інший день - 2 хвилини.
5. Скомбінуйте дві вправи в одне Наприклад, виконуйте присідання разом з верхнім пресом або зворотний випад з хитанням біцепса. Це чудово підходить для більш інтенсивної тренування або якщо у вас дійсно мало часу.

6. Розділіть свої тренування
Два дні на тиждень концентруйтеся тільки на верхній частині тулуба; інші два дні на тиждень - тільки на нижній.



А тепер поговоримо про те, чому не спрацювала ваша остання програма тренувань , а також про те, що з цим робити.

Ваша проблема: немає часу.
Рішення: деякі жінки водять бізнес клієнтів на вечірки з тренуваннями, організовувані спортзалами або приватними тренерами. Тренер і дієтолог із Нью-Йорка Дженніфер Кассетті (Jennifer Cassetta) також відвідувала вечері після занять, щоб допомогти клієнтам орієнтуватися в меню ресторану.
Ваша проблема:
вас нервує відстеження тренувань.
Рішення: дозвольте програмі «Bones in Motion» зробити це за вас. Завантажте програмне забезпечення BiM в телефон Motorola KRZR (або в моделі Verizon і Sprint/Nextel; інші моделі, що підтримують програму, також дивіться на сайті: www.bimactive.com). Ви отримаєте пристрій, який програє музику і постійно моніторить швидкість їзди на велосипеді і бігу, відстань, калорії, довжину кроку і маршрут за допомогою GPS. Натисніть "зберегти" і ваші дані з'являться на вашій особистій веб-сторінці.