Біг вранці.

Біг вранці

Здавалося б, немає нічого простішого, ніж завести будильник на 6.00 і почати день, намотуючи круги навколо стадіону ... Але все не так просто, як здається: навіть в бігу вранці існують деякі «підводні камені», на які слід звернути увагу.

Здоров'я

Перш ніж почати пробіжки, переконайтеся, що не відчуваєте серйозних проблем зі здоров'ям. Біг протипоказаний людям, який скаржиться на серце і тим, хто страждає гіпертонією.

Під час навантажень на м'язи рівень цукру в організмі знижується, тому вранці перед тренуванням рекомендується з'їсти яблуко або випити води з додаванням меду.

Мотивація

Постарайтеся знайти собі напарника в бігу вранці. Нерідко буває, що бажання поспати зайву годинку стає не лише причиною пропуску тренувань, але і повного припинення занять. Відповідальність же перед партнером буде додатковим стимулом для вас. Плюс до всього, удвох буде бігати веселіше.

Відомий італійський футбольний арбітр П'єрлуїджі Коліна у своїй книзі «Мої правила гри» писав, що не любить тренуватися на самоті. «Я знаходжу це надзвичайно втомливим з психічної точки зору, і тому для мене дуже важливо тренуватися разом з іншими».

Якщо ж вам не вдалося вмовити своїх друзів бігати разом з вами, слід задуматися про придбання абонемента в тренажерний зал з біговими доріжками.


Тепер, якщо вам захочеться поніжитися в обіймах Морфея довше визначеного часу, ви тут же згадайте про гроші, витрачених на придбання пропуску в тренажерний зал і будете шкодувати про те, що проспали чергову пробіжку. Якщо ви не фінансовий магнат, це має зіграти свою роль в частішанні ваших ранкових кросів.

Абонемент у тренажерний зал допоможе вам і взимку, коли все місто буде засипаний снігом - тренування можна буде не призупиняти в будь-яку погоду. Пам'ятайте, що в бігу вранці важлива регулярність.
Траса

Постарайтеся знайти місце, де був би чисте повітря. Перспектива дихати вихлопними газами відіб'є будь-яке бажання бігати. Якщо ви живете недалеко від лісу, краще всього бігати там. В іншому випадку - навколо стадіону.

Техніка

Під час тренувань не женіться мети бігти, як можна швидше. Біг підтюпцем слід чергувати ходьбою.

Коли відчуєте, що ваш організм почав втомлюватися, не треба себе пересилювати. Зате наступного разу можете незначно збільшити навантаження, продовживши час бігу. Після пробіжки прийміть теплий душ.

Джерело: http://www.sportobzor.ru/index.php?rubric=3&page1=21