Як зміцнити м'язи шиї не виходячи з офісу?.

Сидяча робота часто призводить до неприємних відчуттів в області шийних хребців, та й м'язи стають дерев'яними. А це серйозна у/троянда для здоров'я! Спочатку з'являються головні болі, погіршується пам'ять, а потім і хвороба століття - остеохондроз. Справитися з цим допоможуть вправи, розроблені фахівцями з лікувальної гімнастики. Робити їх потрібно щодня.

1.В положенні сидячи випрямити спину. Притримуючи голову ззаду долонями, постарайтеся вигнутися тому як можна сильніше. Потім поверніться у вихідне положення.

2.Положіте зчеплені долоні на потилицю. Тепер робіть різкі повороти направо - наліво, і так 10-15 разів.




3.В протягом п'яти разів опишіть головою півколо від плеча до плеча.
Якщо почнеться запаморочення, замініть цю вправу на інше. Притримуючи голову долонями біля вух, робіть нахили то направо, то наліво.

4.У положенні лежачи на животі (руки з боків тулуба) підняти голову, потім опустити її, щоб лоб стосувався підлоги.
І так зробити 10 разів. Потім спробувати відірвати голову і ноги від підлоги одночасно і потримати їх у такому положенні декілька секунд. Коли м'язи шиї почнуть втомлюватися, знову опустити ноги і голову. Бажано робити вправу не менше 5-6 разів.

Джерело: http://www.sportobzor.ru/index.php?rubric=3&page1=20